高血压并不只是让人突然晕倒那么简单,它还是很多疾病的导火索,会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾病等的发病风险增高,被称为“无形的杀手”。高血压病在我国属于常见病、多发病,摄入盐过多、长时间压力过大和滥用酒精可能是人们比较关注的诱因。不过,还有一些生活细节同样会引发高血压病,而这些因素往往是人们日常生活中易于忽视的。
双酚A可能升高血压?
主要存在于易拉罐和塑料瓶中的化学成 分双酚A可渗入至食物和饮料中,从而升高血压。因此,建议尽量使用不含双酚A的产品,如玻璃制品、瓷器或不锈钢,尤其是盛放热的食物时。
吃太多糖也要小心高血压
吃太多的糖对心脏的损害更甚于盐,美国心脏病学会建议,女性每天摄入添加糖不应超过6茶匙,男性不超过9茶匙。因此,减少摄入加工食品和饮料是远离高血压的一个良好开端。
睡眠呼吸中断警惕高血压风险
当睡眠时出现呼吸中断要注意了,这个时候的人体内氧含量降低,人体处于缺氧状态,大脑会发出信号以增加供应心脑的氧流量,从而收缩血管。长期处于缺氧状态,会引起应激激素的释放,从而增加心率和高血压的风险。可以通过改善生活方式,比如减重、手术和家庭式小型呼吸机等能成功改善机体缺氧。另外,甲状腺功能减退症和甲状腺机能亢进症均有可能升高血压。
精神压力增加高血压几率
此外,精神上的孤独感也会增加高血压几率。孤独寂寞不仅对人的自信、幸福感产生负面影响,对同样血压产生不利影响。有研究表明,孤独感和50岁及以上年龄人群的高血压有直接关系。
想有效降血压先戒掉一些坏习惯
“休息不好也很容易导致血压忽高忽低,对老人来说很危险。”很多老人节省了大半辈子,晚上睡觉时舍不得开空调,这种习惯并不好,为了保证睡眠充足,室内要控制在舒适的温度。
在一天的忙碌劳顿之后,一些市民会选择热水浴和桑拿放松。然而,热水浴和桑拿可引起血管舒张,美国心脏病学会建议,高血压患者应谨慎进行这两种活动。
天气炎热也让很多人没 食欲,不少人会选择吃一些辛辣或者盐比较重的食物。
“这对心血管都不好,一定要少盐、清淡。”每人每天吃盐量不要超过6克,相当于普通啤酒瓶盖去掉胶垫后,一瓶盖食盐。 很多病都跟吸烟、饮酒有关,高血压也是。
曾有高血压病人吃了一段时间药之后,血压降下去了,就把药停了。其实高血压是一种慢性长期的病,即便血压控制住了,也不能断药或者减量。
高血压患者平时应该注意什么?
控制体重。
“一个中度肥胖的人,发生高血压的概率是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。”少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
多锻炼,增加体力劳动。
对高血压病人来说,散步是一个很好的运动方式,也可以慢跑、快步走、游泳、骑自行车、做体操等。
保持心情愉悦。
很多时候血压突然升高,都跟人的心情有关系。高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。
血压高跟睡眠有关系吗有一点关系。睡眠性高血压患者需坚持用药此类型的患者需要坚持服用降压药,才能减少高血压对其他重要器官的损害。睡眠性高血压如何治疗睡眠性高血压首先应当确定病因,主要是矫正气道阻塞所致的呼吸暂停,通过手术扩大咽部呼吸道,达到气流通畅的目的。
高血压患者在按时服用降压药的同时,应保持良好的睡眠质量,提高降压疗效,使血压保持平稳。午睡不能少高血压患者尽量要午睡,可以有效缓解一天的血压升高的压力。泡脚有助提高睡眠质量高血压患者的科学休息睡眠的时间安排,睡前泡脚。如果出现高血压的症状一定要及时去医院接受治疗,以免对高血压病情不利。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。在睡眠中也是可以降血压的。正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降,血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛,还有助于降低血压。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠,缓解心脏及血管压力。
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