肥胖者的孕前保健因该要合理安排饮食,在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量……
肥胖者的孕前保健
合理安排饮食,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。
运动和锻炼,因为机体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。活动30分钟即可耗能100~200千卡。但是,运动要量力而行,有心血管病、高血压病时要注意安全,选择活动方式一般从小运动量开始,每日30分钟,适应后增加到30~60分钟。
健康饮食行为,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少量多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。
药物减肥,只是为减少肥胖而导致疾病的危险性。近期打算怀孕的妇女不用药物减肥。
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肥胖者孕前如何做好保健攻略保健
体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女,体重过重过于肥胖不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么,肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮
肥胖者的孕前保健
肥胖者的孕前保健因该要合理安排饮食,在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量……肥胖者的孕前保健合理安排饮食,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比
肥胖者孕前保健宝典
从现代医学讲,至少有6种肥胖病患者不易受孕;而肥胖又为中医学不孕4大病因:肾虚、肝郁、血瘀、痰湿(中医学有谓肥人多谈湿)之一。已经证实肥胖症患者不孕的发生率明显高于体重正常者。三种不孕肥胖症:1、肥胖三多
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