男人备孕怎么做5个小细节不要忘

　　随着二孩政策的开放，很多适龄怀孕的男女也开始多了起来。备孕一事向来被视为怀孕的重要一环，不仅女性需要备孕，男性朋友们同样需要备孕。为了宝宝的健康着想，男性在备孕期间要怎么做？男性有哪些备孕禁忌？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　5个备孕小细节要小心：

　　一、戒除香烟

　　吸烟过多容易导致精子畸形，从而影响胎儿的生长发育。据有关资料显示，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而且男性吸烟还容易影响女性备孕，所以为了宝宝的健康考虑，在备孕前和备孕期间一定要禁烟。

　　二、少饮或不饮酒

　　一般来说，被备孕期间，男性饮酒对于胎儿的影响远没有女性饮酒大，偶尔小饮一点酒问题不大，但是男性饮酒过多则容易影响精子的质量。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。建议平时定期进行尿检。男性在备孕期和孕前三个月内最好禁酒或少饮酒。

　　三、不喝奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。一般可以用鲜榨果汁喝绿茶代替。

　　四、不穿紧身内裤

　　备孕期间，男性最好不要穿紧身的内裤，因为那样会束缚男性的私处，可能会影响男人的精子质量。在备孕期间未准爸爸要避免穿紧身牛仔裤和紧身三角内裤，因为会压迫到睾丸，造成生精功能减退，最好选用棉质宽松的运动裤或四角内裤。

　　五、不去桑拿房

　　男性睾丸的耐热性极低，睾丸中的精子适宜生存在34℃-35℃环境，而桑拿浴时温度却高达70℃-80℃，长期呆下去会使精子的 活力下降。长期处于温度过高的环境内容易影响男性睾丸的生精能力。另外，泡温泉、泡热水澡在备孕期间也是被说好的，所以

　　建议男性在备孕期间要做好体育锻炼，均衡饮食，避免偏食、挑食的情况，多补充优质蛋白以及一些含锌的食物，避免化学物品的污染，注意卫生，争取做一个合格的准爸爸。