孕妇吃宵夜好吗？孕妇吃什么宵夜好？

　　孕妇吃宵夜好吗？孕妇的饮食问题一直是很多家庭关注的对象。因为怀孕时期，准妈妈们的食欲和口味都会有所变化，但是顾及到胎儿的健康，所以很多准妈妈对于饮食也十分小心。那么孕妇吃宵夜好吗？孕妇吃什么宵夜好呢？下面就让那个小编带大家一起来看看吧。

　　孕妇吃宵夜好吗？

　　有些孕妇在孕期食欲大增，很喜欢吃东西，尤其喜欢吃宵夜。但是很多准妈妈担心吃宵夜会容易影响睡眠质量，对肠胃不好等，不吃却又满足不了口欲。孕妇吃宵夜好吗？有的准妈妈们认为，要多吃东西才能给宝宝提供足够的营养，有利于宝宝快高长大，其实不然。据有关调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。这就说明，吃宵夜与给宝宝提供营养并没有等同关系。孕妇如果不是肚子很饿，而是因为口舌之欲，那么尽量不要吃宵夜，因为孕妇临睡前吃宵夜容易加重肠胃负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息等。如果是因为肚子饿的情况，那么孕妇最好在临睡前2-3个小时吃宵夜，且最好不要吃得过饱。

　　孕妇常吃宵夜的危害有哪些？

　　1、导致肥胖

　　夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　2、无助胎儿营养

　　调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

　　3、影响睡眠

　　依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

　　孕妇吃什么宵夜好？

　　如果是肚子饿的情况下，那么孕妇是可以适量吃些宵夜来缓解这种情况的，但是宵夜尽量要以清淡、易消化及低脂肪的食物为主。多进食一些全谷类食物、蔬菜和水果，同时要减少进食红肉类和精致的谷类 ，炒菜时注意使用含有不饱和脂肪酸的植物油，且少油、少盐、少糖等。如果选择奶制品做为宵夜，可以选择低脂或脱脂乳品，减少进食含饱和脂肪酸较多的全脂奶。

　　以上就是针对孕妇吃宵夜好吗的相关介绍，仅供参考。