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牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。菠菜牛肉条是孕前的一款好食谱。
菠菜牛肉条-孕前食谱
主料:牛肉(肥瘦)300克菠菜300克
辅料:洋葱20克
调料:料酒10克盐2克酱油10克味精4克胡椒粉2克香油5克大葱5克姜3克花生油20克
制作工艺
1、牛肉剔洗干净,水锅内加黄酒、葱、姜,投入牛肉煮熟捞出,晾凉后切成小条,用酱油、味精、胡椒粉拌匀待用。
2、菠菜洗净,放入沸水中烫一下,捞出过冷,挤干水分,切成3厘米长的段;洋葱洗净切成丝,放入油锅炸香捞出沥油。
3、牛肉条、菠菜段、洋葱丝同放入盘内,放入精盐、味精、香油拌匀即可。工艺提示调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
菜品口感清淡鲜香,松软脆嫩。
菠菜的超级瘦身食谱食谱
菠菜营养丰富,其中以维生素A含量最高,维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果。菠菜有丰富的膳食纤维,有助于改善肠胃和便秘,还
两款菠菜减肥食谱,吃菠菜吃出苗条身材美食
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菠菜芹菜粥-孕前食谱
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