想要健康饮食,除了要吃一些肉类食物以补充大量营养之外,自然也少不了一些素食了。素食主要就是吃蔬菜,而健康的蔬菜大部分都是绿叶蔬菜,有很多神奇的功效,因此,每天至少要吃一百五十克。今天就来介绍餐桌上必备的三种救命菜都有什么。
餐桌上必备的三种救命菜都有什么
餐桌不可少的三大救命菜
又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法:把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。
甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法:把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。食用方法:可以作为三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是炖汤喝。
以上就是餐桌上必备的三种救命菜都有什么的介绍。其实有的时候仔细的想一想,与其去花钱买药真的不如花一些钱在吃的上面,这样不但享受到了美食,还可以有益身体健康。总而言之,建议大家平时一定要注意健康饮食,该吃的要吃,不该吃的不要吃,这样才可以加强自身的免疫力,抵抗疾病。
餐桌的选购知识-餐桌如何清洁?
天然大理石餐桌高雅美观,但是价格相对较贵,且由于天然的纹路和毛细孔以使污渍和油深入,而不易清洁。人造大理石餐桌密度高,油污不容易渗入,保洁容易。餐桌的选购知识1、餐桌的材质。对于轻微擦伤,可用专门的大理石清洁剂和护理剂。
西餐桌的款式与布置-西餐桌的价格
西餐桌的款式与布置-西餐桌的价格西餐桌的价格西餐桌的价格规格不一样品牌不一样价格都是不同的,还得看您是家用还是公用,一般家用小点的从几百块到几千块甚至到几万块的都有的。西餐桌的款式与布置西餐桌的款式是比较少的,一般都是以方桌为主。在现代西餐桌的布置有简单也有复杂,下面就从西式婚礼上西餐桌的布置是怎么样的。餐桌布置的一般规则是在餐盘的两侧分别摆放三个餐具。
实木餐桌价格是多少?实木餐桌的简介
实木餐桌的简介实木餐桌的简介实木餐桌是以实木为主要材质制作成的供进餐用的桌子。而红榉木相对于黄榉木、山毛榉等普通榉木而言,更加色泽偏红,艳丽华贵,质地坚硬无比,深受世人喜爱,是高端奢侈品市场上的家具的主要材料。当然红榉木的餐桌价格也就不便宜了,价格最新在3099元到5000元之间,餐椅价格在480元到600元之间。
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