孕妈妈孕9月的保健及生活细节

学习分娩知识

充分了解分娩知识、牢记分娩征兆，选择分娩方式，为分娩做好物质和心理准备。注意观察早产征象，如果腹部疼痛伴有阴道大量出血，多半就是早产要发生了。

避免单独外出

尽量避免单独外出，也不要外出太久、过度劳累。出门时穿轻、软、舒适、跟脚的鞋子，也不要提重物。

再次强调节欲

日益增大的腹部，会压迫得腰部疼痛，性欲当然也随之减退。丈夫应体谅妻子的不适，从这个月起就要避免性生活了，以免强烈刺激造成宫缩。

孕检需频繁

为时刻关注胎宝宝的健康状况，应缩短定期检查的间隔，这个月每2周去医院检查一次。

第9个月的营养细节

这个月准妈妈主要是为分娩做准备，为自身储备足够的能量，另一方面还要保证胎宝宝的营养需求、保证胎宝宝的体重适宜。出生时体重过高和过低，均会影响宝宝的生存质量和免疫功能。

全程补铁、补钙

这个月仍需补充铁和钙。孕期全过程都需补钙，但胎宝宝体内的钙有一半是在最后两个月储存的，如果准妈妈钙摄取不足，胎宝宝就会动用母体骨骼中的钙，从而影响准妈妈的健康。这时候胎宝宝的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，就会影响胎宝宝体内铁的存储，导致出生时患缺铁性贫血。

豆制品、奶制品等含钙丰富，动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁来源。

粗纤维防便秘

预防便秘是孕晚期持之以恒的工作，由于胎宝宝增大压迫肠胃、造成肠蠕动减慢，加上准妈妈因腹部增大缺乏运动，所以更容易发生便秘。多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等；养成每天固定时间上厕所的好习惯；摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

特别值得注意的是，如果便秘情况严重，需要服用泻药时，在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情� ��医生的指导下选取。

此外，保持良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。