产后修复运动要遵循的三原则
BY：Sabah 2024-07-17 20:29:24 896 ℃
产后妈妈们身体还处于一个特殊的时期，对于分娩过后的妈妈们来说适当的运动是有助于身体的恢复的，但是有三个原则如果妈妈们遵循了会对产后瘦身的效果有一定的帮助。
对于顺产的产妇而言，第二天就可以下床进行一些适当的活动了，而对于一些失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，则可以在第三天下床走动。适量的活动虽然可以帮助产妇尽快的恢复以及达到瘦身的目的，但是在瘦身的时候一定要注意一下三个原则：
产后修复三原则
避免剧烈运动
很多产妇为了能够尽快的达到瘦身的目的，经常会加重运动的程度以及数量，这些剧烈的运动会影响到子宫的恢复，如果严重的话还有可能会引起出血，甚至还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此在运动的时候选择一些力所能及的运动非常重要，同时在运动之前还别忘了要进行适当的热身运动，运动之后的缓和运动也必不可少。
持之以恒
在运动的时候除了要选择一些轻、中等强度的有氧运动之外，同时还要做到持之以恒，只有坚持不懈才能让你尽快的瘦身。同时持之以恒还能帮助你预防减重后反弹的情况，如果减重后立即停止运动的话，反弹的几率会很高。
急功近利
很多产妇在瘦身运动的过程中，经常会抱有急功近利心态和懒惰好逸心态，这些心理都是在产后瘦身时万万不能有的。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。除了不能半途而废之外，同时不能偶尔贪吃贪睡，一个一个的偶尔就会打乱你的瘦身计划。
产后有个良好的心态是很重要的，因为这不仅会有助于妈妈们产后身体的恢复，也有利于妈妈们产后的心理健康。
妈妈们产后修复能做的产后恢复运动
产后不代表只能坐着或是躺在的，其实产后还可以做些产后修复运动，帮助身体恢复。下文就教大家一套产后恢复运动吧。产后恢复运动以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后可做的运
产后两周内别急着进行产后修复运动
产后做形体操是很多妈妈选择进行产后恢复的一种方法，但是千万不能在产后两周内进行，下面告诉你不能的原因。产妇“坐月子”期间，老人总是会讲究很多禁忌，以免产妇落下病，“产后风”就是对“坐月子”落下疾病的一种传统说法。专家提醒，产后42天是产妇
产后修复阴道要做什么运动
尽管阴道有自己的恢复能力，但是要想更好的让阴道恢复好，做些阴道修复运动是很必要的。下面就向妈妈们介绍一些产后阴道恢复运动。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴
Hash：7f12cb724f649364af3792a9e485a1ba472505c4
【声明】本文由用户Sabah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。