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夏季来临,各种添加维生素C的饮料大行其道,很多人一天能喝上好几瓶,这其实对健康不利。目前的维生素C饮料一般含糖量较高,大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题,因此不宜因为含有维生素C这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。维生素C饮料饮用不可过多另一方面,调查显示市场上的维生素C饮料中添加的维生素C含量较高,饮用量大时,可能超过维生素C摄入的最高安全限量。所以,建议每日饮用1瓶为宜,如果出汗量较大可以喝两瓶。此外要提醒大家注意,喝了含维生素C的饮料,并不意味着可以不吃水果蔬菜。因为果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质,比如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等很多营养和保健成分。它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护的作用,对健康起到的效果更好。而饮料中只有孤零零的维生素C,起不到同样的作用。所以建议一边喝饮料,一边还要多吃菜和果,特别是多吃富含纤维的蔬菜。
饮食常识:维生素饮料的营养所在果汁饮料
现在我们能在市场上选购到饮料是越来越多了,而且很多的商家打出了维生素饮料的招牌,很多朋友因为相信这种饮料对身体有好处,所以会常常购买,但是这种所谓有的维生素饮料真的有营养吗?1.《中国居民膳食指南》提倡喝维生素饮料吗?《中国居民膳食指南》中提出:每天足量饮水,合理选择饮料。人体需要40多种营养素,应
维生素C饮料不宜饮用过多
夏季来临,各种添加维生素C的饮料大行其道,很多人一天能喝上好几瓶,这其实对健康不利。目前的维生素C饮料一般含糖量较高,大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题,因此不宜因为含有维生素C这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。维生素C饮料饮用不可
维生素饮料不宜多喝饮食禁忌
夏季是饮料销售高峰期,市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。不过专家指出,维生素饮料并非多多益善,更无法取代蔬菜水果。饮料难以取代果蔬不少白领热衷饮用各种维生素饮料,来弥补没时间吃水果的不足。对此,清华大学第一附属医院营养科主管营养师王
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