减肥过程中一定不能犯的错误如何减肥

身体肥胖选择减肥之路是正确的，但是减肥的方法或者途径不正确，不但起不到减肥瘦身的效果，将会给身体带来巨大的危害。我们在医院里见到不少以你为错误的减肥方法，导致疾病缠身，这些不得不引起想要减肥人的重视。

误区一：

我们经常会听到这样的广告语，“一个月瘦20～30斤、三天可减6～8斤、一次有效不反弹”，很多瘦身广告都是这样宣传自己的产品的，如果真能这么快就能瘦下来，那就没有胖子了，如果所有胖子们可以像广告里说的终身不胖不太可能

于是有人在问，减肥多长时间里，掉多少体重是正常?回答：身体的肥胖是长期慢性地形成的，但也常被认为是暂时性问题，并且可以通过几个月的时间进行节食减肥，使瘦身一步到位。但真正在减肥的人们都知道，体重的控制需要靠一辈子的努力来实现的，如果希望达到安全有效的减肥，那么长期的减肥计划是最应该考虑的，不然只会浪费时间和金钱。

误区二：

有一种减肥方法是在桑拿房中进行的，就是先进桑拿房中蒸上半个小时，之后在身体上涂上药膏，再用保鲜膜包好，再进到太空舱里反复蒸。很多瘦身中心都有这样的服务，有人会抱怨蒸这么长时间，皮肤都该脱水了，可那些瘦身师总有话可以说服你，因为体重器上的数字的确在往下掉。

于是有人在问：掉的体重是脂肪吗?回答：不是。利用红外线为身体加温，使血管和淋巴管扩张，把体内的大量毒素和废物排除出去，这种方式在瘦身疗程还是有必要的，但时间要控制在半个小时之内，夏天时间要缩短。如果整个瘦身疗程在蒸过后还要反复进太空仓，那么减掉的体重很可能就是身体内的水分。不过你可以根据这个方法来判断真假，第一步先蒸，在感到自己身体微微发汗，毛孔张开时就要停止，之后再入太空仓中，感觉自己排出的是油分和脂肪，而不是水分。

误区三：

不少人都在健身中心办了卡，并且每天下班后都忍受着身体的疲惫再去健身中心跳上半个小时的减肥操，但几周后体重竟然一点没降下来，这是为什么?不是说最好的减肥方式就是运动吗?而且并可怕的是，当看到了这样减肥没有效果后，断然放弃了，于是比原来更胖了。

于是有人问：只要运动就可以减重吗?回答：通常来说持续进行45分钟的密集运动才会产生减肥效果，一位女士以时速5公里的速度走了96小时37分钟，才减掉了1公斤。另外，在剧烈运动后我们的胃口都会变得很好，不留神就吃下了很多东西。减肥是需要定期并有规律地运动，而不是过度运动，最佳的运动减� �方式，每周平均进行3小时运动，也就是每隔一天进行1小时的运动。

减肥的人群大部分都想找捷径，因为都知道忍住大餐的诱惑和汗流浃背的运动，是一件很信服的事情，于是异想天开的走进这样的误区。分析这些误区的道理，你应该清楚，怎么样的减肥是最好，当然选择好适合你自己的减肥方式，更要持之以恒的坚持下去，才会有很好的功效。