女孩青春期的营养需求
BY：Trina 2024-07-19 06:28:51 1017 ℃
青春期是孩子发育的一个比较重要的阶段，这个阶段中我们面对的问题比较多，尤其是各种生理的变化都是比较集中的，当然相比于男孩子而言，女孩子面对的青春期的问题更是多的，所以我更要加大女孩子的青春期的营养的摄入。
一、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
二、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
三、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
只有我们保证了青春期女孩的营养的摄入，我们才能保证我们的孩子在青春期过后依然有一个健康的身体，如果你不知道该如何去做的话，那么就按照我们上面的方法去做吧，也许对你有一定的帮助。
男孩青春期发育，男孩青春期的特点，男孩青春期的营养
第三，荷尔蒙的分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响孩子的生长发育，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，青春期男孩的身高、体重开始急遽增加。男孩青春期性成熟的第一个表现是睾丸和阴囊增大，一般出现在10岁左右。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每天100克左右，男孩需要蛋白质的量略高于女孩。
青春期：专属青春营养饮食
青春期的孩子们都在迅猛的发育，对于营养的需求十分重要，这个时期需要的营养是人们一生中需要营养最多的时期，所以一定要注意饮食，下面我们一起来看一下：青春期：专属青春营养饮食由于生长发育的“迅猛”，男青少年对营养的需求则十分重要。这期间，他们所需求的热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。青春发育期
青少年营养健康知识,青春期应补充哪些营养
青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。，青少年应该在师长的引导协助下。
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