孕妇夏天怎么降温 三招教你过个凉爽夏天

孕妇夏天怎么降温之利用降温工具

孕妇在家一定要保持室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

孕妇夏天吹空调时须注意：

(1)开空调的时候，不要让室内外温差过大，尽量保持室温在24℃～25℃之间。

(2)夏天第一次开空调前，请专业人士修理及清洗空调，然后再使用。

(3)使用加湿器，使得室内湿度在60%～70%之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降。

(4)晚饭后出去散步时，关掉空调，开窗通风，换换气。

(5)养成喝水和给皮肤保湿的习惯。

孕妇夏天怎么降温之日常小细节

1、改变家居环境

夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

2、尽量穿棉质衣服

孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。

3、避免太阳

孕妇要注意防汗防湿，尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。

出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

4、饮食清淡规律

三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。

5、保持心情愉快

炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

6、充足睡眠

夏天� �长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。

孕妇夏天怎么降温之降温饮料

绿豆汤

材料：

做法：

1.首先把绿豆淘洗干净，用开水浸泡40分钟左右。

2.沥干水分，将绿豆放入锅内，加开水，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜。

3.盖上盖子，用大火烧煮，煮至汤水将收干时关火。

4.添加滚开水，并把锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加冰糖即成绿豆汤。

柠檬绿茶

原料：

做法：

1.将柠檬切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜。

2.先在容器底部洒上一层白糖，放柠檬覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片柠檬，再最上层多洒些白糖。

3.然后封好容器，让柠檬充分入味，当然容器也不要太大，能放下柠檬就刚刚好。

4.柠檬一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多柠檬糖汁，取出几片淹好的柠檬放入杯中，再倒一些柠檬糖汁，然后就可以泡茶了。

5.壶中放入几片腌制好的柠檬，再放入一包绿茶，冲入开水即可。

芒果柳丁苹果汁

原料：

做法：

1.平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块。

2.将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中。

3.加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右。

4.搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。