孕妇巧补钙促进胎儿成长有益健康

 对于怀孕的女性来说，有时候会出现脚抽筋的现象，在过去，孕妇抽筋被认为是一种十 分常见的现象，必然要忍受和经历，但是其实不然，孕妇出现了抽筋的现象，就要开始 重视补钙的问题了，要想让宝宝健康成长，孕妇补钙还是要引起足够的重视。

其实，脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。在大脑发育中，钙影响 着脑细胞的大小和数量，并使机体保持一定的弱碱性状态，不容易产生大脑疲劳。因此 ，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

而且，钙元素能够抑制脑细胞异常兴奋，保持持久的脑力，充足的钙可促进骨骼和 牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不 易集中、智力发育迟缓。因此，应及时地给宝宝补钙，促进宝宝的脑细胞发育生长，让 我们的宝宝变得越来越聪明。

年轻的爸爸妈妈可以常让宝宝适度运动，促进钙质在宝宝体内骨骼中的沉积，可以 帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳，可以帮助宝宝体内合成维生素D，进而促进钙质的 吸收。同时，选择安全的优质的补钙产品也是一件十分重要的事情。

孕妇选择钙剂的原则

选择钙元素含量高的钙片。我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈 咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡 萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。

不要被所谓的高吸收率蒙蔽。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95% ，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27% 等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导。

选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的 孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油 ，也不容易造成摄入维生素D过量。

钙制剂的安全性最重要。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保 质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为 受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

孕妇补钙的注意事项

补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、 钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营 养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千 万不要盲目过于补钙。

少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择 剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效 果要优于1次全部喝掉。

选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时 间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时 即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

对于孕妇补钙的事情，相信你看了上面的介绍，有了一定的结论，想要拥有健康和聪明 的宝宝，你当然不能错过最佳的补钙时间，吃钙片是一方面，另外，补钙的食物更加有 益于宝宝的健康，也能帮助孕妈更好的吸收营养，一起来看看吧，关注孕妇的健康。