在雾霾天出行,可以多吃下面四类食物,以减轻雾霾天对身体的伤害!
① 抗氧化食物
雾霾天可以吃一些抗氧化的营养食物,比如胡萝卜、葡萄、柚子等都是很不错的选择。
抗氧化性高的食物,能够增强身体的免疫力,预防疾病的发生,配合一些动物肝脏食用,效果更好。
还可以喝一些绿茶,绿茶中含有茶多酚和矿物质元素,能够很好的抵抗雾霾,有防癌、抗癌的作用。
② 抗病毒食物
空气质量不好的时候,肺部会有很多毒素积累,需要注意排毒。
吃一些抗病毒的食物,帮助身体消化,促进肠道排毒,也有利于肺部将毒素排出,百合、蘑菇是比较适合吃的食物。
具有滋阴润肺的作用,营养功效都非常好,在雾霾天可以多吃这些食物,保障身体健康。
③ 补充维生素
维生素也能够帮助人体排毒,多吃一些富含维生素A和维生素D的食物,具有抗氧化的作用,还能够促进钙的吸收。
红薯、木耳、南瓜、橘子、鱼类、豆腐都是很好的选择,这些美食中的维生素,能够保护上皮组织不受到伤害,预防雾霾颗粒,在雾霾天不仅出行要注意,饮食方面也要关注哦!
④ 富含omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA,及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。
国外研究发现,在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后,和没有增加的人相比,心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说,可以适当调整鱼和肉的比例,减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉),少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高,且含致癌物),增加鱼类水产的比例。
防护口罩使用到何种程度就的得换口罩用过90十秒就会变色一说到雾霾,人们立即会将其与pm2.5联系起来。所以,在雾霾天里,戴防护口罩是防止pm2.5颗粒伤害最简单有效的办法。作为日常防雾霾使用,防护口罩的使用寿命主要受卫生性影响,如口罩内侧有脏污异味的迹象等。如果发现口罩不密合,就应停止使用,更换新口罩。判断3呼吸阻力过大要进行更换记者发现,在市面上林林总总的防颗粒物口罩中,还有一种活性炭口罩颇受青睐。专家说,活性炭口罩可能在运输储存等过程中由于震动导致非常少量的炭颗粒从活性炭层脱落。
雾霾一次又一次袭扰北京,这几天空气质量甚至亮起了红灯。出于健康考虑,不少路人戴上了口罩,来抵御空气中有害物质对身体的侵害。选择戴口罩不失为路人的明智之举。雾霾天不戴口罩的危害?雾霾天专用口罩是什么样的?一起来看下。雾霾天不戴口罩的危害霾和雾相似,常人不易分辨。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶,水
统称为“雾霾天气”。雾霾天如何选口罩普通纱布的那种口罩,我们小时候见过的有纱布的口罩,不用可以拿来擦桌布的那种,其实只能隔离现在灰尘当中30%的东西。有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗可以有效防止雾霾污染。我们该如何减少雾霾天伤害外出戴口罩如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。
Hash:9d3a19314bd35486ee6c901495ef8074bd91c0bc
【声明】本文由用户Isabel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。