雾霾天吃什么清肺排毒 多吃这4类食物比戴口罩更有效
BY：Isabel 2024-08-15 11:59:15 569 ℃
雾霾天吃什么清肺排毒？
在雾霾天出行，可以多吃下面四类食物，以减轻雾霾天对身体的伤害！
① 抗氧化食物
雾霾天可以吃一些抗氧化的营养食物，比如胡萝卜、葡萄、柚子等都是很不错的选择。
抗氧化性高的食物，能够增强身体的免疫力，预防疾病的发生，配合一些动物肝脏食用，效果更好。
还可以喝一些绿茶，绿茶中含有茶多酚和矿物质元素，能够很好的抵抗雾霾，有防癌、抗癌的作用。
② 抗病毒食物
空气质量不好的时候，肺部会有很多毒素积累，需要注意排毒。
吃一些抗病毒的食物，帮助身体消化，促进肠道排毒，也有利于肺部将毒素排出，百合、蘑菇是比较适合吃的食物。
具有滋阴润肺的作用，营养功效都非常好，在雾霾天可以多吃这些食物，保障身体健康。
③ 补充维生素
维生素也能够帮助人体排毒，多吃一些富含维生素A和维生素D的食物，具有抗氧化的作用，还能够促进钙的吸收。
红薯、木耳、南瓜、橘子、鱼类、豆腐都是很好的选择，这些美食中的维生素，能够保护上皮组织不受到伤害，预防雾霾颗粒，在雾霾天不仅出行要注意，饮食方面也要关注哦！
④ 富含omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。
国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。
如何正确预防雾霾天 雾霾天如何戴口罩
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雾霾天,如何选口罩
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