数据显示,
孕期爱
运动的妈妈,孩子出生后,更加
健康,
性格更加开朗。这是因为
孕妇在运动过程中,可以分散注意力,更能够找到生活的乐趣,情绪就会变得更加稳定,这些对于
胎儿的性格形成有很重要的影响。孕早期(怀
孕16周前):此时的运动特点是慢。麦
护士长推荐的运动有
散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐
慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。
孕中期:此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有
游泳、孕妇
健身操、慢舞、
瑜伽孕妇操等。她解释,游泳能改善心
肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空
膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的
运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断
发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强
盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等
肌肉训练,为
分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免
剧烈运动使胎儿
早产。对胎儿的好处:1、促进胎儿正常
生长发育。运动不仅能增加孕妇自身健康,也可增加胎儿的
血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生
长发育。2、促使孕妇胎儿吸收
钙。孕妇去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的
紫外线,还使皮肤中脱氢
胆固醇转变为
维生素D,促进体内钙、
磷的吸收利用。既有利于胎儿
骨骼发育,又可防止孕妇发生骨质软化症。3、帮助胎儿形成良好个性。
孕期不适常会使孕妇情绪波动,胎儿的
心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体
疲劳和不适感,保持心情
舒畅,利于胎儿形成良好的性格,是一种很好的
胎教形式。4、可促进胎儿的大脑发育。
孕妇运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过
胎盘进入胎儿体内;孕妇
运动会使羊
水摇动,摇动的
羊水可刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。
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