随着胎儿逐渐长大,到了妊娠的中晚期,孕妇已经大腹便便,经常会觉得腰酸背痛,有些孕妇的腿或脚还出现浮肿。老公每天在妻子睡前为她做15分钟的按摩,不仅能让准妈咪睡个好觉,对她的腰背痛和浮肿也有缓解作用。更重要的是,准妈咪能感受到丈夫对自己的关心爱护,心情大悦,肯定有助于腹中宝宝的成长,还有胎教的功效呢!
到了孕中期、孕晚期,很多准妈咪会出现程度不一的腰背痛。这是怎么回事?广州伊丽莎白妇产医院准爸妈学院院长刘文婷医生介绍,因为怀孕时增大的子宫造成体形改变,使重心往前移,为了把重心向后移以保持平衡,孕妇的腰椎便会过度前凸,这对腰椎来说负荷相当大,因此很容易出现腰痛的现象。此外,站姿、坐姿不当也会增加腰痛。比如,有的准妈咪站立时喜欢两手叉腰,把肚子往前顶,这是不正确的站姿。正确的站姿应该是尽量挺胸、夹臀;有的妈咪坐在沙发上时喜欢上身向后仰,挺着肚子,这样腰部悬空,受力增大也容易出现腰痛。正确的坐姿是腰背尽可能直立,如果觉得辛苦,可以在腰部垫一个靠垫。
按摩方法:
要缓解准妈咪的腰背痛,准爸爸可以大显身手。先让准妈咪取坐姿或侧卧姿(视准妈咪舒服、准爸爸按摩方便而定)。准爸爸将自己手掌的大鱼际肌放在准妈咪的腰骶部。注意,现在天气开始转凉,准爸爸的手掌一定要温热,如果准爸爸的手冰凉,最好在按摩前先搓热,这样还可以起到局部热敷的效果。准爸爸的手掌轻轻用力,在准妈咪的腰骶部区域按压式打圈按摩。
禁忌:
刘文婷提醒,孕期按摩注意以放松肌肉为主,不宜在穴位处用力按摩,否则有可能会适得其反。有些准妈咪也会感到肩痛,准爸爸按摩时注意不要用力按摩肩颈穴(锁骨中央处)和虎口,以免增加流产的风险或使准妈咪不适。
孕期的种种变化让许多准妈咪有些应对不过来,而孕期的水肿尤为难受。曾经的纤纤细肢如今变成了麒麟臂、大象腿,甚至连脚也大了一号。水肿发生的原因有很多,刘文婷解释,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流 阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;体内水分积存,尿量相应减少。在孕期28周以后,准妈妈的子宫已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显(一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻)。
按摩方法:
准爸爸的两只手一上一下握住准妈妈的一侧脚踝,两手交替像拧毛巾一样轻轻拧搓式按摩,从脚踝一直按摩至大腿的三分之二处。这种按摩的方法可以起到促进血液循环的作用,帮助静脉血回流至心脏。准妈咪也可以加强运动,运动后血液循环会加速,有利于静脉血的回流,自然也就可以改善水肿。
禁忌:
刘文婷提醒,按摩时注意不要刺激大腿根部和大腿内侧,以免引起宫缩。
温馨提示
孕早期不建议按摩。一是因为准妈咪此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定,按摩不当会增加流产风险。
孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩,前提是准妈妈没有宫缩、阴道出血等不适。
按摩在睡前最佳,一般建议按摩15分钟即可。
按摩时,准爸爸可在手上擦一些润肤油或润肤乳液,可以起到润滑作用,以免损伤准妈妈的皮肤。
小编总结:孕期期间不单准妈妈要运动,准爸爸也要好好为准妈妈运动运动,担当起一名按摩师。
心理与身体负担的加重会使我出现种种生理和心理的不适。我希望丈夫和他的家人不要在乎孩子的别,因为,我们对孩子的爱与他的性别无关。尤其是孩子的性别取决于丈夫的,但又是他无法选择的。孕晚期,我特别担心孩子发生意外,如:早产。若此时丈夫表现出漠不关心的态度,便会加剧我对分娩的恐惧和对未来的担忧。我希望自己的丈夫也能陪伴我参加俱乐部与医院的孕产知识学习,讨论我们孩子的健康与早期智力开发以及生产方式等。丈夫已经陪我走过怀孕的早、中期,最后让我们携手冲刺孕晚期,去迎接我们共同期望的小生命!
这是一个让那么多准妈妈耿耿于怀甚至愤怒的问题身体在不断变胖,胖到了可以穿2条裤子。作为变胖的女人的丈夫,也是作为过来人,我奉上一条最好的建议,就是让她感觉自己漂亮。如果她真的需要吃东西时,永远不要问她什么。永远不要拿她的的食量开玩笑,或拿她吃的食物开玩笑。
在一般人的观念中,总以为胎教是准妈妈一个人的事,但是在此我们要提醒大家一件很重要的事,那就是--准爸爸也要参与胎教!而且,准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱,胎儿也能感受到愉快的心情,使得胎儿日后成为一个快乐的孩子,因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。这时准爸爸的责任就是提醒准妈妈摒除坏习惯,两人一起过着健康而规律的生活。
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