产后腰痛如何在家做保健操恢复

产后腰痛如何在家做保健操恢复

　　月子期间非常容易出现身体不适的症状，据一些产妇介绍说：刚刚坐月子时感觉身体很好，到了宝宝两个月左右，就开始腰疼，而且腰疼还特别奇怪，白天一般感觉不到疼，晚上也不是很疼，产后风只是在凌晨要起床时特别疼，疼的像从中间断了一样，有时连翻身都困难，慢慢活动一会又不疼了，又像健康的人一样了。专家告诉大家，这实际上就是月子病腰疼症状。

　　近年来，月子病腰疼已成为很多人共同关注的一个话题，引起月子腰疼的疾病并不少见，这很可能因为在月子期间经常坐着抱着孩子喂奶，而导致腰疼的月子病。那月子病腰疼怎么办呢？

1、月子病腰疼怎么办？

　　如果您的腰疼缠绵不愈，总不能根治，那您不应该只认为是腰部肌肉劳累所致，需要检查腰椎的情况；如果您阴雨天疼痛不会加重，可以基本排除腰部风湿的可能，如腰部出现麻痛，表明病情已严重，要引起足够地重视，如果您是站着坐着或走路久了腰部中间都疼，而且是连带臀部、大小腿，甚至脚后跟疼痛，可完全证明您腰疼的病源是腰椎的病变引起的，需立刻采取治疗措施。

2.腰椎错位怎么办？

　　如果发觉腰椎错位，可以练习刁氏正脊操来自我复位。

　　动作一：双手一起向右挥动，同时右腿向左抬，胸椎和腰椎要跟着转动起来，注意胸椎和腰椎转动的方向要相反；然后换双手一起向左挥动，左腿向右抬，如此反复。

　　动作二：平躺在床上，向上抬起右腿，到达90度时，用力向左甩；然后换左腿抬起，到达90度时，用力向右甩，如此反复。

3.颈椎错位怎么办？

　　双脚站稳，脚趾抓地，微微抬平下巴，用力向左耳尖方向甩去，连甩8次后，再往右耳尖方向用力甩去，连甩8次，如此反复。甩头时如果听到颈部咔咔作响，不用担心，属于正常现象。这节操对第1-3节颈椎有很好的保健效果。

4.怎样自测胸椎是否错位？

　　查看自己是否有心脏早搏、胸闷气短、心律失常的症状；是否有胃病、腹泻、消化不良、肝胆病；是否有糖尿病，或者是否有支气管病、乳腺增生。因为脏腑都受脊椎神经管辖，也就是说这些疾病都与胸椎有关。

　　第四第五胸椎不好可能引发心脏的疾病；第三第四胸椎变形有可能导致乳腺增生；第六七八胸椎变形会导致胃病肝病；而第九到第十一胸椎变形将压迫肾部，引发肾病。

　　坐月子留下的腰痛怎么治？以上为大家介绍了几个有用的方法，希望产后妈妈可以试试看。产后腰痛一定要重视治疗哦，否则会影响一生哦。