要如何改善产后的记忆力

在平时好的记忆力可以帮到妈妈们解决很多的问题的，如果记忆力不好会给自己的生活带来一定的影响的。知道要怎么样才能改善自己的记忆力吗？下面就来给妈妈们介绍四个方法。

事实上，人的大脑拥有巨大潜力，如果新妈咪感觉到自己的记忆力不如以前那么好了，那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼，大脑又可以恢复到往日一样的敏捷和聪慧，大脑记忆细胞将焕发出崭新的活力。

1、做一个健康检查

高血压、高胆固醇、吸烟、超重对于血管都不利，而血管是给大脑输送营养的通道。最近一些研究表明，那些接受过大脑主动脉血管扩张治疗的人，能够增加送往大脑的血流量，提高记忆力和思维能力；甲状腺功能低下者因为分泌不出足够的甲状腺素，无法正常调节大脑的活动，会导致记忆力下降。

而由于大脑化学分泌物的不平衡导致的抑郁症，也会让记忆细胞难以互相沟通，传递信息。一些胃肠道、心血管和抗抑郁治疗药物，也会影响记忆力。所以，新妈咪应该定期做健康检查，及早发现身体疾病。

如何改善自己的记忆力

2、降低压力

任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。

此外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。

3、多进行体育锻炼

一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。

4、做一些脑力游戏

那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。

英国剑桥大学的《心理医学》杂志发表的一些研究也表明，那些终生喜欢玩儿一些脑力游戏的人，比其他人患痴呆症的几率要低50%。而瑞典的一项研究表明，最有效的脑力锻炼是那些把脑力活动和体力活动结合起来，在一� �社交场合展示的活动，比如跳舞或在乐队演奏一种乐器。

小编总结：

记忆力对于每一个人来说都是很重要的，虽然说妈妈们的记忆力在产后一段时间里面可以恢复好，但是对于有些妈妈来说还是会有一定影响的。所以小编就给妈妈们推荐了上面的几个方法。