如何治疗熟人恐惧症,不再恐惧熟人的方法

一、如何治疗熟人恐惧症

　　1.克服害怕

　　熟人恐惧症主要是由于一种“怕”的心理产生的，担心害怕见到熟人，怕表现自我，这一种病的患者往往是由于多年肚子的日常生活形成的，所以应该逐步在生活中培养接触他人，有意识的多和周围的人接触，生活在一个人多繁荣的环境中才能逐渐克服。

　　2.举止随和

　　在见到熟人的时候，不要太过于注重观察自己的行为举止，只需要正常的社交活动即可，并不需要带有异常神秘的色彩，人与人之间的交往，言谈举止随和一些，平时心里怎么想的就怎么说、怎么做，不要去想别人会如何看待你，时间久了，社交就会变得习以为常，人际交往也会逐渐变得如鱼得水。

　　熟人恐惧症的患者本身就有着强烈的自卑感，为什么会着重在意自己的一点一滴的行为举止，在意别人的眼光，就是来源于自卑，治愈熟人恐惧症的重中之重就在于克服自卑，建立自己的自信心，平时在日常的生活中，多发现自己的优点，每天重复思考自己的优点，多次照镜子，坚持时间久了，就会有很大的改观。

二、现代人会有哪些恐惧症

　　一、 黄色物体恐惧症。患有这类恐惧症的患者对所有黄色物体都会感到恐惧，比如太阳，水仙花，黄色的油漆等。

　　二、 奶酪恐惧症。哪怕看到的只是一小块奶酪，患这类恐惧症的患者都会像疯了一般跑开。有些人只是对某种奶酪恐惧，但还有些人会对所有奶酪产生恐惧。

　　三、 睡眠恐惧症。这类患者陷入了一种非理性的恐惧，他们因为噩梦而害怕入睡，还有一类人则因睡眠会浪费时间而患上此症。

　　四、 树木恐惧症。这类患者通常因在孩提时期看过某部电影，或听到一个可怕的关于森林的故事，而对树木或着森林产生强烈的恐惧。当他们置身于公园或者森林中时，就会焦虑不安。

　　五、 肚脐恐惧症。患这类恐惧症的人不敢触摸别人的肚脐，同样也无法忍受别人触摸自己的肚脐。这类病因通常是因肚脐与脐带以及母亲的子宫有关。有时他们甚至不敢看或者想到肚脐。

　　六、 移动信号消失恐惧症。五年前英国科学家发现这类恐惧症，患者害怕处于一个没有信号的区域。据最新研究数据表明，英一半以上居民都患有此类恐惧症，有时他们甚至会因手机不在手边，而惶恐不安。

　　七、 下雨恐惧症。某些原因使人产生对雨的恐惧，比如父母担心孩子们会在雨天生病，而禁止其外出。此外，抑郁症常常与雨天有关联。

　　八、 胡须恐惧症。据记载，早在1850年就已出现这一恐惧症。

　　九、 密集小孔恐惧症。这类患者害怕看到聚集在一起的小孔。虽然这种恐惧症不包括在恐惧症的正式名单中，但据说有数千人都有此种恐惧。生活中如蜂巢，海绵及长有诸多小孔的植物都会使患者产生恶心，瘙痒及深度恐慌的症状。

三、预防恐惧症我们需要注意哪些

　　1、增强自信，增强自信心在一定的程度上还是能够帮助患者很好的减轻心理负担的一种方法，通过增强自己的自信心，就能够完美的 展现自己，不要惧怕没有人能够赏识自己，也不要害怕在众多的人群中不够出色而变的战战兢兢的现象。而日常的身体锻炼和饮食的摄入也是能够帮助到患者的机体调节的重要因素来的，通过内外的调节，这样能够更好的帮助患者以最佳的状态来*恐惧症的症状。

　　2、不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　3、要勇敢，勇敢是患者疾病治疗不可缺少的条件。患者在一些社交的场合中，往往会表现出逃避心理。逃避并不能消除紧张，会使你感到自己的懦弱点，然后寻求方法去解决!

四、认识恐惧症有哪些类别

　　恐惧症种类繁多，有场所恐惧症、社交恐惧症、单一恐惧症、学校恐怖症、幽闭恐惧症、恐子症、广场恐惧症、对人恐惧症、同性恋恐惧症、性交恐惧症、周末恐惧症、开学恐惧症、蔬菜恐惧症、飞行恐惧症、枪声恐惧症、面试恐惧症、礼单恐惧症、炭疽恐惧症、余光恐惧症、香蕉恐惧症、名校恐惧症、牙科恐惧症、教皇恐惧症、注视恐惧症、恐镜症、吞咽恐惧症、呕吐恐惧症、脱发恐惧症、长单词恐惧症、无手机恐惧症、青少年恐惧症、花生酱恐惧症、陌生环境恐惧症、密集物体恐惧症、小飞机恐惧症等等。

　　1、幽闭恐惧症

　　幽闭恐惧症是一种焦虑症和恐惧症同时存在的双重精神紧张状态。当患者一个人处于一种幽深,黑暗的环境中,会产生害怕、惊恐的感觉,从而产生冒汗、发抖、心悸、寒颤、浑身麻木、窒息感、潮红、心跳加速、呼吸急促、眩晕、恶心、腹部不适等症状表现,严重的会晕倒休克。

　　2、考试恐惧症

　　表现为考生考试前产生害怕心理,出现一系列不良反应。考试过程中表现为头晕出汗、紧张焦虑、记忆模糊、反应迟钝、思维紊乱、精神不集中等。除心理反应外,严重的还可能引起生理上的胃痛、头痛、腹痛。

　　3、社交恐惧症

　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何聚会之前,都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑,当他们真的和别人在一起的时候,会感到更加不自然,甚至说不出一句话。因此,症状严重的患者会极力回避这些场合,甚至闭门不出。严重的社交恐怖症还会伴有以下躯体症状:出汗、口干、想上厕所、心跳剧烈。周围的人可能会看到的症状有:口吃结巴、脸红、呼吸急促、轻微战抖,手脚冰凉等。

　　4、单一恐惧症

　　单一恐惧症患者对某种特定环境或特定物体产生恐惧,如害怕乘电梯、畏高、怕虫、怕蛇等。这种单纯性恐惧症可能是由于儿时的一次遭遇引起,成长后会逐步减弱。

　　5、社交恐惧症

　　社交恐怖症患者恐惧症的表现为总是担心会在别人面前出丑，在参加任何聚会之前，都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑，当他们真的和别人在一起的时候，会感到更加不自然，甚至说不出一句话。

　　6、广场恐惧症

　　广场恐惧症的表现为最怕去开会或去商场购物，也不敢去空旷的场所。广场恐惧症的表现常以自发性惊恐发作开始，常见的情况是患者害怕使用公共交通工具，如乘坐汽车、火车、地铁、飞机;害怕到人多拥挤的场所，如剧院、餐馆、菜市场、百货公司等;害怕排队等候;害怕出远门等。