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喝什么?
新鲜的白开
水是最佳选择。
白
开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的
微生物已经在高温中被杀死,而开水中的
钙、
镁元素对身体
健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心
血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡
盐水有利于身体健康,于是晨起就喝
淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜
睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、
泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使
血液得到稀释,纠正夜间的
高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性
脱水,令人更加
口干。何况,早晨是人体
血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第
一杯水最好不要喝
果汁、
可乐、
汽水、
咖啡、
牛奶等饮料。汽水和可乐等
碳酸饮料
中大都含有
柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致
缺钙。而另一些饮料有
利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
另外,
蜂蜜和
柠檬汁还有
美白润肤的效果,所以女性朋友们还可以在饮水中加一点
蜂蜜或者
柠檬汁,效果会更好。
什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝
冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时
胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到
肠胃,引起肠胃不适。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过
细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,
肌肉组织中的
乳酸积累减少,不易感到
疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床
喝一杯水,但你是否审视过,女人的这一杯水到底该怎么喝?
早晨喝水的五大好处
a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
b.防止
便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化
大便,促进大便的排泄,防治
便秘。
c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏
血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e.
美容养颜——早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体
内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
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此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤就会润滑。
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