临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
做产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
注意食用可让乳房更为丰满的食物
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
哺乳后的注意事项
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
3、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
4、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
5、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
1、营养:
很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有大的胸部。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
2、血气充足:
乳房是女性象征,因此要使自己充满女人味,千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。
3、按摩加运动:
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
4、冲拍冷水:
不要用太热的水来搓洗胸部,尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击,可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
(1)新妈咪产后性生活不可摸乳房,忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免
用力挤压乳房应注意两点:
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:
①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
(3)洗浴要得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
1. 哺乳时间及方法。正常产妇产后半小时即可开始哺乳,这样可刺激乳房,使乳汁早期分泌。在哺乳前,产妇应先洗手,然后将乳头和乳晕清洗干净。如乳头污垢不易洗净者,不应强擦,以免擦破皮肤引起感染,应先用棉棒蘸植物油浸湿乳头,使污垢软化,用肥皂水热水清洗干净,再用软毛巾擦干后哺乳。
2. 如有乳头凹陷者,应在乳房充盈之前,用手不断地将凹陷的乳头向外牵拉,如不易纠正,可用空的玻璃眼药瓶,细端套上橡皮盖,粗端倒扣在乳头上,用注射器头刺入橡皮盖,抽去瓶中的空气使之形成负压,使凹陷的乳头突出,几分钟后取下瓶子再用手不断牵拉已突出的乳头,使之不再回缩。必要时重复应用。
3. 乳头皲裂不仅使产妇哺乳时疼痛,并易发生乳腺炎,应注意保护和处理。可局部涂10%复方安息香酸酊、乙煳酚油剂等,哺乳前将药物洗去。严重者应停止哺乳或通过玻璃乳头罩间接哺乳。
4. 乳房胀疼或出现硬结是由于乳汁分泌旺盛不能及时排空,应局部热敷并用吸奶器将乳汁吸出,直至硬结消散为止。
导读:母乳喂养后乳房变形其实是因为怀孕的本身,而不是因为母乳喂养才会导致这样的,乳房变性是在怀孕的那一刻开始就已经在发生变化了,听听专家们对于母乳喂养乳房下垂的对策有那些?提问:我很怕生完小孩,母乳喂养会使我的乳房下垂,现在我已怀孕6个月了,就发现有点下垂,有没有好办法可以改善!对于乳房本来就一边
母乳喂养会使乳房下垂吗研究证明,母乳喂养并不会对你的胸型和大小产生不良影响。母乳喂养会使乳房变得大小不一吗每个乳房都是独立的个体,很多女性在生孩子前乳房的大小和形状可能就不一样。
一、预防乳房下垂十妙招1.选择合身的胸罩同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。2.不要剧烈地减肥女人爱美减肥是天性,但是不能过分地减肥,过分减肥就会减掉胸部的脂肪,让本来饱满的胸部变得干瘪下垂。3.养成站立好
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