降糖别忘了五谷杂粮
BY：Sela 2024-07-24 02:14:31 1175 ℃
中国人摄入量不足的这12种五谷杂粮包括素有“纤维之冠”称谓的燕麦。“消炎粮食”之称的荞麦。植物雌激素丰富的黄豆。补肾粮食黑米。有肠胃“清道夫”美誉的玉米。被誉为地下苹果的土豆。有“代参汤”美称的小米粥。补中益气健脾暖胃的糯米。可以预防直肠癌、乳腺癌、结肠癌发生的红薯。适宜于儿童消化不良、健脾健胃的高粱。可以嫩肤、除皱、祛斑的小麦和润燥清肺的大米。
营养现在中国百姓餐桌上，鸡、鸭、肉乃至海鲜日益成为普通食物，但在饮食方面却不同程度存在着“只吃贵的，不吃对的”的错误想法。通过健康调查发现，很多人体重增加了，腰围增大了，血脂也越来越高，体质越来越差。现代人膳食中高油脂、高蛋白，缺乏必要的碳水化合物、维生素，使得肥胖者和糖尿病人群越来越多，而他们所缺乏的这些营养恰恰大多来自于粗粮。
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黑米黑米的营养价值1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;4、黑米有抗菌，降低
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一、五谷杂粮粥的功效五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食地合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。在古
五谷杂粮粥怎么做_五谷杂粮粥吃了可减肥
一、五谷杂粮粥的配方有哪些粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。制作方法：将大白云豆提前(最好头一天
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