孕期综合症的表现,如何摆脱孕期综合症

一、孕期综合症有哪些表现

　　有些妈妈可能会问，孕期综合症是什么?孕期综合症主要指的是由于怀孕的妈妈在怀孕期间，容易受情绪波动的影响，而出现一些生理或心理上的不良反应。那孕期综合症的症状有哪些，或者说主要表现在什么方面，主要包含以下几点：

　　1.头晕，感冒，抑郁。这些问题出现以后，建议妈妈最好不要去远行或者坐火车、飞机，因为这很容易导致宫内缺氧，而影响胎儿的正常发育，严重的可能会导致流产。不要去人口密集的空间，这样很容易影响孕妇的情绪。要注意饮食，不要吃火锅，不要吸烟和被动吸烟，这些都会影响胎儿的正常发育，容易引起流产，所以妈妈们要多加注意。

　　2.妊娠高血压。建议是注意睡眠，要有充足的睡眠时间，不要过度劳累，要有合适健康的营养餐单，注意饮食均衡，绝对不能暴饮暴食。有空的时候，多做一些运动，有助于自身的身体健康，同时也有助宝宝的发育。

　　情绪波动大的问题，对怀孕的女性来说，需要引起重视，不要因为自己的情绪而给胎儿的发育造成不必要的影响。这需要妈妈学会如何调节情绪，也需要爸爸的配合。平时，可以注意健康饮食，不要过于劳累，注意心平气和，不要一点小事就发脾气，多看一些健康向上、有正能量的书籍，或者听一些柔和点的轻音乐等。爸爸不要吸烟，不要带一些负面情绪回家，事事都要迁就一下妈妈，不要随便发脾气而影响到妈妈的情绪。

二、4招教你孕期有个好心情

　　那么，孕期怎么调整自己的心情呢?下面，我来教大家4招，都是我切身体会过的，真的很有用哦。

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。

　　第2招：心情转移法

　　消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。

　　第3招：心情释放法

　　当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。

　　第4招：自我调节法

　　孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。

三、准妈妈你有孕期综合症吗

　　未出世的宝宝牵动着准爸妈的一举一动，还有他们的感情和婚姻。对于这段敏感时期，如果处理好，就能够让夫妻感情变得更加亲密深厚;如果处理不好，也可能让夫妻感情受到伤害。

　　一对夫妻“荣升”准爸妈，在最初的喜悦过后，就要面对一系列的问题，如准妈妈外貌的改变、身体的不适、情绪的波动等，而准爸爸由于妻子的种种变化，也可能面临“孕期综合征”的困扰。未出世的宝宝牵动着准爸妈的一举一动，还有他们的感情和婚姻。对于这段敏感时期，如果处理好，就能够让夫妻感情变得更加亲密深厚;如果处理不好，也可能让夫妻感情受到伤害。

　　准妈妈发言

　　感动：老公做一个多小时的车只为给我送碗粥

　　网友connie糖糖：两夫妻之间的感动无处不在，也可能是我是一个很容易感动的人。这个星期六我还是要上班，老公在家休息，唉，没办法，要工作啊!中午时候，老公一个电话让我将信将疑了半天，他说“中午家里喝排骨粥，看样子不错，下午给你送点，怕你饿，一个人加班没有吃好。”5555听了我感动半天，虽然当时不知他是否真得会来，但等待的脖子都伸得老长了。我老公半时休息基本不太想外出，都在家里休息，或陪陪他父母，因为上班的地方很远，每天在路上的时间都要差不多4小时，早上6点多就要出门，星期一至五的工作让他特累，加上他喜欢静的人，我平时休息叫他陪我去玩，他也不太爱去。他会在休息的星期六，坐一个多小时的车去我工作的地方，只是为送碗排骨粥给我喝，嘻嘻，真得很惊喜啊!

　　气愤：我挺着大肚子上班，老公却在家玩游戏

　　网友含羞草：从我怀孕开始，老公就失去工作了，我每天挺着肚子上班，有时真的很烦了，宝爸却整天呆在家里玩游戏，虽然现在他做饭、洗衣服，但是基本上衣服洗得很少。每天就做一两顿饭，家里脏了也不打扫，和他说了等于没说。有时就问他，一整天在家都干什么啊，卫生也不打扫。他从来都不说话，以后还是照旧。我本想着我的工资不动，留着生孩子用，但想想，平时的生活花销从哪来，仅靠以前存的那点钱，根本不行，因为我们家的存款就三千来块钱。所以现在虽然怀孕8个月了还是坚持上班。别人都说，该请假休息了，我只能找借口说，在家呆着无聊，不如上班，但心里却酸酸的，有些话无法和朋友说，也不能和家里人说，只能自己承受。心酸的泪水总是在夜里涌出来。我和宝爸说，找份工作吧，但是他总是不放在心上，只知道玩游戏。我觉得他没有责任心，不会想着给自己所爱的人幸福。我曾经想过离婚，但是，对于我们即将出生的宝宝来说，在他以后的人生道路上会有多大影响，又会给他将来的生活带来什么阴影。嫁给这样的人我后悔了，当初父母不同意，而却偏偏喜欢他，难道这就是宿命吗?

　　伤心：疑神疑鬼让我备受煎熬

　　网友萍：宝宝，妈妈最近又发现你爸爸和以前的阿姨又有联系了，妈妈真的很伤心。但是你爸爸觉得那根本就没有必要，但� �妈妈的心情真的是不好!妈妈觉得那个阿姨有问题，对你爸爸还是不肯放手，妈妈和你爸爸都结婚有两年了，之前谈恋爱也有一年。这三年时间，那阿姨一直都主动打电话或发短信给你爸爸，你爸也挺乖见她的电话就回，短信就发，但是对妈妈却从来没有这么上心过，妈妈真的很伤心。这不前两天是你那坏阿姨的生日，他又想起你爸爸，给你爸打电话发短信的，妈妈跟你爸吵，你爸就说又不是他主动的。宝宝呀~你爸什么时候能体谅你妈妈的心情呢!妈妈真的是不喜欢你爸这样，妈妈该怎么办?

　　准爸爸发言

　　欣慰：有这么一个老婆很知足

　　网友boysun：今天是我第一次给老婆做饭吃，虽然口味不怎么好，但是老婆却努力做出甜蜜的样子，使我很是感动。吃完饭后，老婆一直说：要是能一直这样就好了……哎，工作的压力使得老婆对我的要求也如此的低，在怀孕至今14周的时间里，我都没有好好的陪她。我至今只想告诉老婆说：老婆，你辛苦了，多谢你能够理解我。在以后的日子里，我会尽量多的抽出时间在家陪你和未出世的孩子。

　　郁闷：啰嗦的老婆

　　网友翅：今天是她知道她自己怀孕的第二天了，受孕的女人是不是特别多话的呢?她好像比以前更多的不满，这样不行，那样不顺心，我的妈妈，她的家婆说，你别担心太多，顺其自然就好。在家里一切有辐射的东西都禁用了，晚上十一点就睡了，比以前提前一个小时，我还真的跟不上。

　　烦恼：照顾老婆真不容易

　　网友怀孕老公：这段时间可能也是到了老婆“害喜”的阶段，状况不是很好，不能吃油腻的东西，普通的炒菜也不行，而且好像反应一天比一天严重，只能一日三餐喝粥度日，粥也是换着法的吃，小米的，大米的，玉米茬的，或者混在一起煮，没有胃口，也就是吃点咸菜。嘴里老说没有味，胃里还老翻腾。她的依赖性很强，主见也很差，可能自己也真的不知想吃些什么东西。前几天想着还有些庆幸，如果和父母在一起，可能不能这么自由了，总不能也让他们和我们一起天天喝粥吧，二人世界还是很自由的。不过这些想法两天之后却有些后悔了，说实话这两天我自己都不知道怎么做了，自己感觉很累，也很彷徨。自己一个大男人就是照顾一个平常人已经很累了，何况是个孕妇，伺候好了更不简单了，现在满天下我最同情的职业就是“保姆”了，太不容易了。如果父母在还可以帮着我们想想办法，出出主意，毕竟他们还是有很好的人生经验的。现在的我们两个人好像被这个世界孤立起来了，得不到援助。虽然有他们的关心，可是却在千里之外，也是爱慕能助啊。人常说不养儿不知父母恩，这句话太对了，可能母亲那时怀我的时候也是这样的状况，可能唯一比我们好些的就是他们那是有我的爷爷奶奶在身边，可能也帮不上什么忙，只能以心理上的安慰，而我现在最缺的就是这个啊。

　　专家观点：让孕期变成夫妻关系提升期

　　据本市妇女儿童保健中心准妈妈俱乐部的宋晨老师介绍，大多数女性在孕期都会有情绪波动。导致情绪波动主要有两个方面的原因：一方面是生理原因，是由于孕妇的激素水平、内分泌变化造成的;另一方面是因为身体变化带来心理问题，比如身体不适、认为自己变丑、担心丈夫嫌弃等。

　　和准妈妈一样，准爸爸也会得“孕期综合征”。妻子身体和情绪的变化、生活的压力都会影响准爸爸的心理。有的准爸爸看到妻子怀孕期间受苦，会感到内疚、焦虑;有的准爸爸还会有失落感，觉得妻子只关注孩子，不再爱自己了;极个别的人还可能因为性生活减少等原因发生出轨的情况。

　　新生命的降临，对准爸妈来说都是全新的生命体验，孕育宝宝的这段时间也应该是一段难得的夫妻共享的快乐时光。针对准爸妈容易出现的感情问题，宋晨建议，怀孕期间，夫妻应该加强良性沟通，经常互相倾诉，把迷惑和不解都说出来。这样，不但有利于增进夫妻的感情，也对胎儿有益。准爸妈应该努力调节自己的情绪。对于身体上的变化，准妈妈要正确认识，保持乐观的心态。此时，丈夫的包容和体贴对妻子来说很重要，除了要关心妻子饮食起居外，还应多陪伴她，多些“甜言蜜语”，赞美她的母性魅力，不要因为家庭琐事和妻子争吵。当然，准爸爸的无所适从、焦虑不安，妻子也应该关怀和理解。

　　有种说法：孕期是“婚姻中的第二个蜜月”，对未来宝宝的憧憬会使夫妻二人的联系更紧密。所以，准爸妈要把孕期当成夫妻关系进一步融洽和提升的黄金时期，一起为迎接新生命做好准备。

四、孕妈如何避免孕期紧张综合症

　　孕期，别让紧张“挨”着你

　　80后孕妈妈小周的预产期还有两周就到了，可是最近紧张的小周在家寝食难安，在家人的陪伴下来到了南京医科大学第二附属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。

　　什么是“产前紧张”

　　80后年轻孕妇出现的产前紧张的现象，大多是由于社会，家庭以及孕妇本身过度关注和过度紧张所致，而住进医院待产成了孕妇和家人感觉最安全的保障，其实这样的情况严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育。孕妇紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，容易造成抑郁或者早产的症状。因此，孕妇一定要缓解过度紧张的心理，为此，记者特地走访了南京医科大学第二附属医院妇产科，采访了南医大二附院产科专家丁杰副主任医师。

　　丁主任介绍说，在属医院产科门诊，要求住院待产。但小周却“意外”遭到了医院的“劝导”，南医大二附院产科门诊黄世萍主任医生表示，像她这样的情况是典型的“产前紧张”，建议适当调节。事实上，像小周这样具有产前紧张“症状”的孕妈妈还真不少。，连做个自己吃什么食物都会担心会不会对孩子有影响，那就是陷入‘孕期紧张综合征’了。”其实疼爱宝宝是母亲的天性，但过度恐慌却容易对孩子造成危害。为此，丁杰主任建议要在孕期能够适当的调节，避免出现孕期紧张的情绪。

　　如何避免“产前紧张”

　　一、增加对生育知识的了解

　　南医大二附院产科护士长储志平就定期给在医院建卡生小孩的年轻妈妈开办了胎儿大学，从怀孕开始就可以参加这样的学习，主要是让孕妈妈了解更多的孕期知识，避免对于一些症状和现象的不理解;其次也是让孕妇能够出来走一走，和更多的年轻妈妈交流经验和心得，遇到不解的问题可以直接向医护人员咨询。广大的年轻妈妈还可以通过看书，上网了解孕期的知识，以免在现实生活中遇到事情而束手无策，参加过南医大二附院产科胎儿大学的年轻妈妈都知道，医院门诊还开设了一对一的24小时电话咨询服务。

　　二、定期的产科检查很关键

　　各个医院都开设了专门的产科门诊，而妇产科则设有专门的产科门诊，为方便孕妇来回奔波，医院将收费、挂号、B超、心电图，以及血尿常规检验都设立在同一个区域，大大方便了孕妇前来检查，正常产前检查包含了血尿常规，血糖、血压监测，唐氏筛查，以及B超、心电图和胎心监测等等，只要进行正常的产前检查，医院是可以及时地发现问题，提前进行干预，所以定期的产前检查在整个孕期尤为关键。

　　其次对于平时自己身体的观察和监测也很重要，下身有无出血，每天的胎动是否规律，有无异常的胎动，以及自己有没有头晕，气喘不适的症状等等，都是自我检测的标准。

　　三、相信自己，相信宝宝

　　孕妇一定要相信自己，如果在妊娠后期有合并症的孕妇，建议提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证孕妇和胎儿的安全。

　　其次要相信宝宝，只要自己在孕期没有乱服药物以及定期的进行相关的检查，宝宝在孕妈妈的身体里会很健康的生长着。孕妇不必多虑，对于孕妈妈的各项指标都有科学作为依据，医生自会处理。

　　对于孕妈妈的宝宝能否健康出生，更用不着去担心。