更新时间:2024-11-01 04:20:15

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如何抵御手脚冰凉?

BY:Grizelda 2024-11-01 04:20:15 3183 ℃

如何抵御手脚冰凉

如何抵御手脚冰凉

饮食上应多摄入温性食物,如生姜大蒜胡椒香辛料鸡肉羊肉海鱼等鱼肉类山药土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜;适量吃些富含维生素E坚果类也可以促进液循环,有助消除寒冷。需要提醒的是,天冷时要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物,否则更易手脚冰凉。

适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可以有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。

泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不够,泡脚也能取得类似效果。

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一、如何预防手脚冰凉呢1、坚持泡脚泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。2、坚持按摩穴位有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,

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手脚冰凉是怎么回事不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象,究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状,首先要了解导致手脚冰凉的原因。1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各

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