产后体操好处多让你产后恢复小蛮腰

【妈妈网特稿】对每一个女人来说，生产就是一个痛并快乐着的过程。快乐，是因为有了自己的心肝宝贝；痛，就是分娩、产后肥胖、身体走样等带来的痛！因此，产后如何恢复身材一直是新妈妈们所关注的话题。大部分产妇会选择产后体操来帮助恢复体形，产后体操的好处有哪些呢？

产后体操的好处

产后体操的好处

1、帮助产后瘦身

产后体操不仅有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常。

2、帮助子宫收缩

产后体操可促进子宫的复原和恶露的排出，促进生殖器官的复原。还能加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。

3、身体机能恢复

产后体操能促进腹壁肌肉及盆地肌肉张力的加强，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胞胎、巨大儿等更为重要。产后体操还能促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。

4、膀胱功能恢复

它可以补充产妇产褥早期活动的不足，减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生。

既然产后体操有这么多的好处，那是每一位产妇都能做产后体操吗？其实不是的，有一些新妈妈是不适合做产后体操的。

哪些产妇不宜做产后体操

产褥体操需消耗一定饿体力，调动全身肌肉参与。因此，不是所有产妇均可参与的，下列情况产妇不适合做：

产后体操的好处

1、产妇发热者，血压持续较高者；

2、有较严重心、肝、肺、肾疾病者；

3、贫血及有其他产后并发症者；

4、做剖腹产手术者；

5、会阴严重撕裂或产褥感染者。

产后体操有哪些注意事项？

产后体操做好了，好处多多，做得不对，百害而无一利。有哪些注意事项呢？

1、应循序渐进，要得到医生的许可后，在他们的指导下进行。

2、要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐加大运动量。

3、做体操前应排尿、排便，在发烧时、饭后不要做，以不过度疲劳为限。

4、要保持室内空气清新、心情愉快。如果室内暖和� �可少穿衣服。

5、恢复快的人可在生产8～12小时后作轻微的体操；剖腹产、异常分娩、出血多的人、严重贫血的人需经医生的许可；会阴切开的人拆线后可从轻微的动作开始。