五个习惯突破点美丽你的肌肤

尽管已经入春了，但是寒冷的天气和干燥的空气依然困扰着人们，皮肤的保湿依然不可忽视，但仍然有不少女性苦恼于如何做好皮肤的保湿。一般情况下，女性们在做皮肤保湿时，最常见的做法是擦各种保湿霜和美容液，或是敷上一片保湿面膜，甚至为了摄取皮，下面为大家带来详细的介绍!

美丽的肌肤源于饮食

皮肤干燥?或是因为氨基酸摄入不足

保持皮肤湿润的天然保湿因子(NMF)中约有40%需要氨基酸构成。在我们的身体中，包括皮肤、指甲、头发在内都是蛋白质构成，而蛋白质则由氨基酸构成。在构成人体的20多种氨基酸中，有9种氨基酸人体不能自行合成，必须每日从饮食中摄入，这些氨基酸被称为“必须氨基酸”。

天然保湿因子与胶原蛋白等都需要必须氨基酸作为原料，因此如果每日饮食中蛋白质含量不足、质量不佳，很容易导致肌肤质量下降，皮肤湿润度降低。实际上，在一项针对皮肤好的人和皮肤差的人的对比调查中发现，有皮肤问题的人的氨基酸摄入明显不如皮肤好的人。那么，想要保持皮肤的湿润，每天需要摄入多少蛋白质呢?原则上来说，每一餐摄入的蛋白质都应该有 一只手那么多。

但并不是随便摄入什么蛋白质都能吃出漂亮的肌肤，应当在饮食中尽可能全面摄入富含9种必须氨基酸的食物，这样的食物蛋白质打分可以去到满分，如果同时含有9种必须氨基酸，则称为优质蛋白质。

不吃油很容易造成皮肤干燥

在皮肤中，承担80%保持皮肤湿润功能的是神经酰胺，亚油酸是构成神经酰胺的物质之一，也是人体无法自行合成的必须脂肪酸之一。动物实验发现，一旦缺乏肌肤保湿不可缺少的必须脂肪酸，肌肤的弹性就会显著减弱，同时也很容易造成敏感性皮炎。

对于大多数女性来说，油是一种高能量、易致人肥胖的物质，因此很多女性常常不吃油，但是如果连正常的油摄入量都达不到，很容易出现肌肤干燥、便秘、情绪焦虑等症状。此外，油吃得不够还可能导致经前综合征(PMS)恶化，因此，不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物，它们含有油脂的脂肪酸，能够为人体提供足够的优质脂肪酸，预防皮肤干燥。

想要美肤，矿物质摄取不可少!

氨基酸和脂肪酸都是保持皮肤湿润不可缺少的重要营养物质，同时含有这两种物质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和大豆。

当然，想保持皮肤湿润并不是只有氨基酸和脂肪酸就够了，还有许多其他的矿物质。如锌能够促进肌肤的新陈代谢，铁能够改善黑眼圈和皮肤暗黄的问题，还有被称为“皮肤科的维生素”的B族维生素，都是重要的美肤材料。

尤其是中国的女性大多缺铁、缺锌，血液不足容易导致新陈代谢低下，面色蜡黄，出现黑眼圈、脸色暗黄等。此外，缺铁性贫血的患者有一部分同时也是缺锌性贫血，如果不补充足够的锌只补铁，贫血症状无法获得良好的改善，想要良好补锌，不妨多吃一些牡蛎。

这些矿物质作为微量元素也与天然保湿因子、胶原蛋白的合成息息相关，铁和锌多存在于红肉、鱼贝类中，许多减肥的女性会隔绝这一类食物，但千万不能因为减肥而赔上自己的肌肤，该吃的还是要吃，同时增加运动，就能减肥美肤双丰收哦!

不吃早餐肌肤易老化?

肌肤与饮食之间的联系非常紧密，但漂亮肌肤并不只与营养相关，还与血糖值有关。当人的餐后血糖高于150mg/dl时，肌肤中很容易堆积AGEs(糖化终产物)，它是造成黄褐斑、肌肤暗黄、皱纹等的罪魁祸首。因为AGEs不但会焦化胶原蛋白，更会导致骨骼、血管、发根等部位的蛋白质焦化，一旦焦化形成，人体很难去除这种物质。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急剧升高。

五个习惯突破点美丽你的肌肤

在早晨洗脸

新的一天开始，清晨就使用去污性较强的洗面奶弊大于利。良好的清洁护肤方案一般只在晚上进行，因为当你睡觉的时候，你的皮肤再生，重新建立起pH值，并增加胶原蛋白的产生。所以选择早晨清洗，你是想要醒来就把整晚自行修复的结果洗掉吗?

突破：让脸上继续保持干净，仅仅只需撒些水并且抹些保湿霜便可。如果你需要清理昨晚化妆遗留下来的痕迹，用温和的保湿洗面奶，不包含强烈去污性。以后一定要记住睡觉之前将你的妆容清洁干净。

去角质太频繁

涂抹磨砂膏后的感觉超爽，但这不是必要的，因为你的皮肤会自然蜕去死皮，从长远意义来看通过去角质剥落皮肤细胞和去角质油的刺激对皮肤只会造成恶性循环，一些人希望用更多的去角质油去掉新的死皮。

突破：脸和身体去角质，每周一次或两次便可。

将湿头发用毛巾包裹

如果你把刚洗过的湿头发用毛巾裹起来，那么加强香波和护发素对你的秀发就没起到什么作用。当头发未干时，头发结构就像松开的弹簧延伸着，很容易受损，因此，用毛巾揉搓你的秀发，包裹过紧，或用力梳理都会破坏毛发。

突破：善待你的头发，用毛巾轻轻按压并且向下移动，吸去多余水份。然后用宽齿的梳子梳头发。

用力抽塞睫毛膏棒

用力抽塞睫毛膏棒使空气更深入睫毛膏管，如果从你眼睛上带来任何细菌，深入的空气使这些细菌茁壮成长和繁殖，而且空气也使睫毛膏，干燥快，持续时间不长。

突破：每次轻轻移动睫毛膏棒，尽可能刮完边缘，再用下面的部分。

忽视了你的脖子

忘记给你的脖子保湿并且涂上防晒霜，很快就能看到其老化的迹象。因为你每天都会给脸做护理，这与脖子形成了鲜明的对比。

突破：每天给脸擦保湿品和防晒品时记得给脖子做相同的护理，习惯成自然。

敏感肌肤六大禁忌

忌讳一：使用刺激性美白产品 大凡美白产品都会对敏感肌肤产生刺激，引发过敏反应。因此使用美白产品只会适得其反，使敏感肌更加脆弱，更易发生过敏。正确的做法是使用补水保湿产品来代替美白产品。

忌讳二：使用去角质产品 敏感肌面部皮肤已非常脆弱，面部角质层亦非常薄，而角质层正是皮肤的保护层。这时再使用去角质产品只会雪上加霜。所以敏感肌完全没必要去角质，有的甚至还需要使用角质层修复产品来修复。

忌讳三：频繁更换护肤品 肌肤通常对护肤品都需要一个适应期，频繁更换护肤品会让肌肤不停适应新东西，增加肌肤负担。这也是一些原本不过敏肌肤逐渐变过敏的一个原因。因此，对敏感肌来说今天用这种护肤品，明天又用另一种，是绝对无法承受的。最好坚持用完一种，再用另一种。

忌讳四：用开瓶太久的护肤品 虽然护肤品的保质期一般都在三年左右，但是一旦打开之后，护肤品就会与空气接触产生氧化反应，使用过程中各种细菌也会趁势而入。因此开瓶的护肤品放的时间越久，功效也会愈加下降。因此，为了敏感肌的安全，护肤品最好在打开之后半年内用完。

忌讳五：早晚使用同一款洁面产品 面部清洁很重要，但是很多MM还是一只洗面奶打天下，这对于敏感肌肤来说尤其糟糕。早晚洁面产品最好分别选用有泡和无泡两种。晚上睡前可以用泡沫洁面乳洗去一天的灰尘和妆容，但是早上起床时，皮肤不需要像晚上那般深度清洁，因此应选用无泡洗面奶，更好的保护脆弱肌肤。

忌讳六：使用有香料、色素添加的护肤品 香料、色素广泛应用于护肤品中，但同时也是常见过敏源之一。敏感肌肤选用护肤品时应格外慎重，最好选用无香料和色素添加的产品，减少引发肌肤过敏的因素。 敏感肌不仅护肤时需要格外注意，平时也要尽量养成一个好的生活习惯，最好不要熬夜，早睡早起，饮食清淡为宜，少吃刺激性食物和垃圾食品，从各个方面减少过敏因素，还给自己一个健康的肌肤。

敏感肌肤护理时的注意事项

清洁。敏感肌肤的清洁一定要温和，除了使用适合自己肤质的化妆品外，在平时的清洁中一定要注意卫生。建议在洗脸时使用洗脸扑，如果觉得麻烦的话直接用手进行清洁，不建议使用表面粗糙的毛巾进行脸部的清洁。

护肤品的选择。护肤品建议到专卖店让导购为你进行专业的挑选，有条件的可以去做一个皮肤测试，这样选择起来更能适合自己的皮肤。不要随意听取他人的意见乱用护肤品。护肤品的选择以简单为主，这里要注意的是，并不是用的越多越好，不要给皮肤造成过多的负担。

护理。敏感肌在护理时可多使用舒敏性的产品，一般含洋甘菊的护肤品都可以给予皮肤一定的护理。另外，建议使用隔离。敏感肌本来就脆弱，如果再不注意平时的护理可能会加剧皮肤老化。有些年轻的女孩子可能会认为皮肤不能过早的进行护理什么的，这种观点是不对的。皮肤出现问题了就要想办法补救，随着时间的推移，皮肤的修复力会越来越差，反而不利于皮肤的回复。25岁之前的皮肤问题都是可以通过护理解决的，所以，皮肤问题的解决尽早不尽晚。

面膜的使用。建议使用一些舒缓性的面膜进行护理。使用频率要根据自己的肤质来看，但也不是越多越好。过多的使用面膜反而会造成肌肤的营养过剩。还有一些同学可能会使用药妆的面膜，这种面膜适合年龄大的女性使用，年龄小的不建议使用。当然，在护肤品的选择上也建议不要过早使用药妆产品。

饮食。对任何肤质，多吃水果都可以给予皮肤很好的水分和营养，敏感肌肤更是如此。我一直坚持认为，内在调理是关键。要想皮肤好，一定要注意身体内部的调理。

适宜的运动。“身体是革命的本钱”，一个好的身体素质可以帮我们躲过那些小病，也就避免吃药。是药三分毒，所以，能不吃药自然是最好的。

修身养性。随着社会的发展，越来越多的人开始注意自身的修养，这自然是一件好事。修身养性可以让我们在平时工作之余放松身心，对身体是非常有好处的。工作之余出去走走，散散步，练练瑜伽，都是不错的选择。

保持心情愉快。一个人肤色如何在很大程度上是受到心理因素影响的。很多时候我们对于无法解决的事情都是因为自己在心里把它放大了。所以，心境开阔一些，对你的身体绝对有好处。细心的你可能会发现，开朗的人更具有精神气，让别人看到他也会觉得愉快。所以，保持一个好心情，让自己轻松一些。

关于敏感肌肤的注意事项还有很多，这里不再一一列举。但如果你真的想好好保护自己的皮肤的话一定会在平时生活中注意到很多对皮肤有利的细节，这些对你的皮肤都是很有好处的。另外，多看一些美容养生类的节目或者书籍，尤其是达人力荐的，你可以获得很多你想要的知识。

脸部皮肤日常护理步骤

脸上的皮肤是最微妙的或我们说，最敏感的，因此它需要得到照顾。通常，人们首先注意我们的是我们的面前，实际上人们常说的脸是心灵的反映。你的脸越健康，越有可能是你得到注意并得到重视。脸部护理是极其重要的事情，你需要采取健康的生活方式和每天规律的日常护理。

必要性

每天的脏空气、彩妆以及皮肤本身的分泌物，都会在皮肤表面形成覆盖，以致于阻塞毛孔的通畅，进而造成皮肤的不健康。

我们都知道，皮肤是我们身体最大的器官，因此它最适合需要保持它很好的保护和安全护理。在脸上的皮肤是最微妙的或我们说，最敏感的，因此它需要得到照顾。通常，人们首先注意我们的是我们的面前，实际上人们常说的脸是心灵的反映。你的脸越健康，越有可能是你得到注意并得到重视。脸部护理是极其重要的事情，你需要采取健康的生活方式和每天规律的日常护理。

有很多产品在市场上的完美面部护理的要求，但其中许多失败的。这些产品声称具有突破性的效果，但其中有一些是含有副作用的。 由此，成为非常重要的面部护理使用纯天然和有机物质产品。

市场是提供好的面部护理产品的有很多，但最终你可能会选择跟你皮质不一样的产品。通常，这出来的实践和运用了许多这样的产品，这样对面部是危险的，可能使用太多不同的产品可以篡改你的皮肤pH值，其中很多产品可能不适合你。 这的确是一个艰难的过程找到一个优质的产品，将适合你的皮肤类型，这才是面部护理的关键。