最适合男性食用的早餐食谱推荐

BY：Emma 2024-07-18 10:18:02 266 ℃

一般男性没有女性那样注重身体的养生保健，所以通常男性的早餐也是吃得比较潦草，都是胡乱在小卖部买点包子油条之类的解决。其实这样的饮食方式对于男性健康是没有益处的。下面小编就为各位男性朋友推荐几款适合早餐食用的食物。

一、淮山药 瘦肉粥

淮山药是一种比较健康的食物，不仅具有补气健脾的功效，而且里面含有的淀粉还能够增加人的饱腹感。男性朋友不妨将淮山药和瘦肉、粳米等熬煮成粥食用，可以起到很好的养胃的功效。

失眠是很多上班族男性的通病，巨大的工作压力使得他们经常需要熬夜、加班，而且睡眠质量也比较差。患有失眠的男性不妨尝试食用茯苓粳米粥，对于宁心安神、促进睡眠等具有显著的功效。将茯苓与粳米、红枣等一起熬煮成粥食用，是再好不过了。

在诸多健脑的食物中，核桃是最广为人知的，而上班族男性一般用脑比较多，所以不妨在早餐的时候来一碗核桃粥，不仅可以补脑养血，而且还具有健脾养胃的功效，是一款非常不错的养生粥。

人参在古代是一种比较昂贵的药材，不过现在很多人都可以食用得起人参了。将人参与粳米熬煮成粥食用，对于元气不足的男性来说是一款不错的滋养粥品。另外，对于缓解心绞痛、心律失常等也具有很好的作用。

以上这四种粥品都是比较适合男性食用的。男性在家庭中承担着重要的责任，所以一定要注意自己的健康，这样才能够使家庭更加幸福美满。

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款

误区一：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。

一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡

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