孕妇缺铁吃什么好
BY：Hester 2024-07-18 14:39:22 913 ℃
补铁的食物很多，但是含铁高而且易于吸收的食物比较少，根据我以前的补铁经验，孕妇补铁重点选择以下几种食物，如动物性食品(肝脏、血、瘦肉等)，这三样食物需要每周必须食用，并长期坚持。动物的肝脏，如猪肝、鸭肝每周吃一到两次，因肝脏含有微量的毒素，我不敢多吃;动物血可以制成血豆腐，如猪血豆腐汤等;牛肉、羊肉、猪肉属于血红素铁，人体是最容易吸收的，因此每餐都备一份瘦肉类的菜肴。
2选择含铁高的蔬菜搭配补铁植物含铁量低，有选择性的选择含铁高的蔬菜，比较适合的有黑木耳、芹菜、菠菜、黄豆等。蔬菜可以和肉类食物配合一起补铁，烹饪时将蔬菜和瘦肉一起伴炒做成美味的菜谱，如黑木耳炒瘦肉、牛肉炒芹菜等，菠菜则可以和猪血搭配一起做猪血菠菜汤，以上几道菜补铁效果特好。
其他绿色蔬菜也注意摄取，蔬菜富含维生素C有助于铁吸收，每餐都需要有素菜搭配;或者饭后食用水果也能补充维生素C，如饭后吃一个橙子、葡萄等，加倍提升铁的吸收率。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会抑制铁在肠道中的吸收，从而影响孕妇的补铁效果。
3孕妇缺铁多则需要补充铁剂孕早期妊娠反应容易造成食欲下降，饮食营养摄入的铁较少，到了孕中期铁需求进一步增加，膳食补充铁已经无济于事，此时需要配合铁剂补铁，我孕期缺铁一直吃铁之缘片，效果还不错， 补充了一个月后再去孕检就不缺铁了。由于补铁是一个长期的过程，最好在孕前几个月里就开始有意识地补铁贮存体内的铁，防止孕后出现缺铁和贫血。
孕妇缺铁在轻微的时候难以觉察，一旦孕检发现缺铁就要及时的补充铁，对于孕妇缺铁吃什么好，饮食补充是一方面，更重在长期坚持调理，保持孕期源源不断的铁供给，如果缺铁症状表现较为明显时，就要去医院做专业就诊。
孕期缺铁怎么补,孕妇缺铁的症状,孕妇缺铁的危害,孕妇补铁食谱是什么
一、孕期缺铁怎么补1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，
孕妇缺铁的症状 孕妇缺铁怎么办
孕妇缺铁的症状1、苍白无力，肠胃异常孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难。
孕妇缺铁的症状如何，孕妇缺铁会有什么危害，孕妇补铁的方法推荐
一、孕妇缺铁的症状如何1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍
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