1、双掌合压
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右,每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
2、强拉手腕
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组,每组最好停2秒钟。
3、打开手腕
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
头挺胸收腹,双手握*叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟。
1、减肥不当
蛋白质摄取不足。节食减肥,让身体长期处于饥饿状态,身体会调动储藏脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲。这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂。为防止胸部下垂可以多补充高蛋白质的食物。
2、哺乳导致的下垂
一般在哺乳停止后,由于激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成胸部下垂。
3、年龄导致下垂
人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化,故导致胸部下垂。
4、生活习惯
长期趴着睡觉,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良,这样的话就很容易胸部下垂。
5、穿带不合适的胸罩导致胸部下垂
因为经常穿带不合适的胸罩,容易引起乳房变形,导致乳房血液循环不良,从而引起胸部下垂。
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
1、保持体重
女性的乳房下垂有以下几个原因:乳房过大下垂;过度减肥下垂;老年性下垂。从这几个原因可以看出,保持一个相对平稳的体重对于女性的乳房至关重要。体重过重会导致乳房肥大而产生下垂的现象;体重过重可能引发不适当的减肥方法,过度减肥体内急剧收缩的脂肪也会引起乳房下垂。
2、调理内分泌
步入中年期的女性可以根据医生的指导,适当服用调理内分泌的药物,维持体内的激素水平,能够更好的度过更年期。更年期保持心情愉快对于乳房的健康也是大有益处的。
3、穿戴合适的胸罩
中年女性大多会面临乳房下垂的问题,有些女性认为既然都下垂了内衣怎么穿无所谓。其实,女性内衣对于乳房的健康起着保护膜的作用。合适的胸罩能够维护女性乳房的形态美,也能防止乳头与外衣过度摩擦给乳房带来的伤害。中年女性应该穿着舒适、合身的内衣,并且保持心情愉悦。
一、女人乳房下垂的治疗办法自体脂肪隆胸技术对于轻度乳房下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部,这种方法不开刀、不出血,由于是自体组织,不会出现排异现象,在矫正乳房下垂的同时还能拥有手
一、女人的乳房有多大只要没用肿块或者乳腺疾病,都是正常,至于大小那是天生的,在发育阶段,通过运动也可以达到略微的增大作用,至于平时讲的A,B,C罩是这样划分的罩杯尺寸=胸围-下胸围AA约7.5cmA约10cmB约12.5cmC约15cmD约17.5cm
4、妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。发生下垂和胸部萎缩现象。
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