产后乳房护理及保健注意6个禁忌

　　无论生孩子前，提到乳房是怎样的神秘羞涩，生娃后，它瞬间就变成了一个可以公共讨论的话题。这种感觉虽然别扭，却也现实。月子帮今天和大家扒一下层出不穷的乳房问题。

　　乳房是一个女人骄傲和性感的象征，它不仅承载着哺育婴儿的神圣使命，更赋予了女性特有的风姿与魅力。母乳喂养的优点众所周知，但对于母乳喂养，新妈妈们总有这样那样的疑问与担心：乳房会因哺乳而下垂吗？应该怎样呵护乳房？母乳喂养，乳房的护理很重要。乳房护理得好，既可保证宝宝正常的母乳喂养，又可促进妈妈产后身材的恢复。

母乳喂养并不是造成乳房下垂的原因！

　　其实，乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。

产后乳房护理及保健

　　保持乳房清洁

　　清洁很重要

　　产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。

　　每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。

喂奶方法要正确

　　方法要准确

　　在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。

　　避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称

合理的营养饮食

　　注意营养均衡

　　产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。

　　增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。

进行乳房按摩

　　按摩很有效哦

　　可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。

　　按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

选择合适的内衣

　　棉质产后塑身文胸

　　妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高乳房。

　产后健胸操

　　练练更健康

　　产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。

产后乳房护理6禁忌

　　忌使乳房受外力挤压

　　强力挤压后乳房内部软组织易受到挫伤，可引起内部增生或乳房外部形状改变等。

忌不配戴文胸或文胸不合适。

　　太紧的文胸会影响乳房的血液回流，影响乳汁的分泌。选择合适的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。

忌用过冷或过热的水刺激乳房。

　　强烈的刺激会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

忌不清洁乳房。

　　哺乳期是乳腺功能的旺盛时期，乳房的不清洁会引起炎症或造成皮肤病。

忌用手乱揉乳房。

　　按摩手法的不正确，往往会用力过度，对乳房造成伤害。

忌过度节食。

　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品。可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了。乳房才能得到正常的发育。

　　产后是胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要注意乳房的护理，佩戴合适的文胸，同时用正确的方法按摩，不仅可以维持乳房原貌，而且还会使胸部变得更加丰满、结实。

　　产后乳房护理除了要做好以上的几个事项，及注意6个禁忌外，也要注意产后乳房的清洁，及时缓解胀奶时的难受，如果不小心得了乳腺炎发生乳房肿胀的现象，也不可放弃母乳喂养。