日常七招让你与腿部抽筋说拜拜
BY：Georgia 2024-07-20 14:18:20 902 ℃
大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。
为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素B的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。
孕妈咪常在怀孕中、后期的夜晚，发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋（musclecramp），指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。
一般抽筋的6大成因
造成抽筋的主要原因，以一般正常人来说大致有以下6种原因：
1.温度的突然改变。
3.体内电解质不平衡。
6.局部血液循环不良（此原因容易造成突然抽筋的现象）。
孕妇腿部抽筋的3大理由
医师指出，孕妇常见的抽筋大多好发于腓肠肌部位（也就是俗称的小腿肚），发生肌肉疼痛的现象。通常在孕期的第5个月以后，孕妈咪会在半夜发生小腿抽痛的现象，至于孕妇为何会有小腿肚抽筋的症状，主要以有以下3个理由。
理由1.增胖
随着孕期周数增加伴随的体重增加，以及孕妈咪本身若有常走长路以及站立时间久所造成的肌肉疲劳现象时，就会造成肌肉产生疼痛型收缩的抽筋现象。
理由2.血液循环欠佳
随着子宫变大压迫到小腿与下肢的部位，会造成血液循环不良的现象，抽筋症状便随之发生。
腿部抽筋的原因是什么？腿部抽筋怎么办？
什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看腿抽筋的原因吧？腿抽筋原因缺镁也能引起腿抽筋小腿抽筋其实是肌肉痉挛，缺镁也能引起肌肉痉挛。尤其紫菜的含镁量最高，每100克含镁量为460毫克，被称为“镁的宝藏”。钙的缺乏会导致腿抽筋，在肌肉收缩时，钙离子发挥了重要作用。血钙离子浓度过低，肌肉易兴奋和痉挛，出现腿部抽筋的现象。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
如何预防小腿抽筋？腿部抽筋吃什么好
如果出现有平足或者是其他身体构造的问题，就很容易发生小腿抽筋现象。
抽筋怎么办 腿部抽筋的好方法
抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。腿部抽筋的话建议每天喝点牛奶，晒晒太阳，这样的话可以提高抵抗力和免疫力，而且还可以有改善睡眠的作用，对于缓解腿部抽筋有一定的好处。对于很大一部分的老年人来说，腿部抽筋多数是由于缺钙而引起的，所以在日常的饮食方面需要多增加一些含钙量较高的食物，这样可以适当的补充人体的钙质。
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