女性痛经的预防护理方法都有哪些

痛经指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，严重时甚至昏厥，休克，严重影响了女性的工作和生活。临床常分为原发性与继发性两种。那么，女性痛经的预防护理方法都有哪些?下面跟随专家一起来了解一下吧。

女性痛经的预防护理方法：

1、养成良好的卫生习惯。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好;以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎。

2、劳逸结合，适当锻炼。经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、饮食有节，忌吃生冷刺激性食物。月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

4、寒温适应，注意保暖。经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量� �免吃冷饮，无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

5、调节情志，保持心情舒畅。经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

温馨提示：以上是对女性痛经的预防护理方法都有哪些的介绍，希望对你有所帮助，专家提醒，女性长期痛经要尽早去正规医院做检查治疗，切不可耽误病情。