不论谁每天都要睡觉,睡觉是体力和精力恢复的最佳方法,如果有一个高质量的睡眠那就更好了,可以起到美容的作用,减少皱纹的产生。同时,睡觉也是一种非常好的养生方式,所以我们一定要利用好睡觉的时间养生。而睡觉最好裸睡,不管对男还是女都有很多好处,今天我们就一起来看看吧。
做到以下四点才可以裸睡
1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果,最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
3、裸睡时一定要注意保暖,注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒,所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
4、床具的软硬度要适中,床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣,这样细菌滋生,会皮肤和身体都会产生影响。
一、提高耐寒能力
不少人不接受裸睡,除了是觉得这样有点不好意思,还有一个原因就是觉得天气寒冷还脱了衣服睡觉,肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒能力。
人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的,裸睡的时候,突然脱掉衣服,加上外界气温有点冷,所以人体会觉得寒冷。
但是当人体习惯了裸睡,身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷,加上身体受到寒冷后,心脏血液会加速流向体表,这样我们也就不会觉得寒冷了,等到适应了之后,体表血液再流回心脏,所以经常裸睡的人,他们的耐寒能力要比其他人更好,而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。
二、提高睡眠质量
其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量,有过裸睡经历的人都知道,脱掉衣服睡觉睡得非常香甜,而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。
其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式,即使接受不了,在睡觉的时候也尽量不要穿太多的衣服,由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,如果穿着衣服睡觉,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷,让人无法安然入睡,从而影响睡眠的质量。
而脱掉衣服睡觉,没有了衣服的束缚,整个人其实都得到了很大的放松,身体的疲劳感也会消除,而且会觉得越睡越暖和,根本不用担心会冷,在这样温暖舒适的环境中入睡,整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。
三、肌肤越来越好
裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤 得越来越好,因为没有了衣服的束缚,全身的肌肤都得到了充分的呼吸,可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,肌肤的新陈代谢能力也会加强,裸露的肌肤也可以更好的吸收养分,可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外,也可以提高肌肤的自我修复能力,让肌肤可以变得越来越好,整个人看上去也显得非常的年轻。
对于爱美的人士来说,与其使用昂贵的化妆品,不如选择裸睡的方式,堪称是给自己做免费的美容护肤。
四、缓解疼痛
无论男女,在生活中都会遇到疼痛的折磨,比如久坐造成的颈椎疼痛,女士长时间穿高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经,其实裸睡还可以有效帮助人体缓解疼痛。
裸睡的时候,身体自由度很大,肌肉得到有效的放松,加上全身血液加速循环流通,从而有效缓解身体的疼痛,生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。
五、有助减肥
如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话,那么裸睡有助减肥这一点会不会让你对裸睡产生心动呢?
脱掉衣服后,身体的温度和外界温度一定会有温差,可能这种温差刚开始会让人觉得寒冷,却可以加速人体的血液循环,从而加快体内的新陈代谢。
加上没有了衣物的舒服,皮肤得到了很好的呼吸,身体的毒素也可以随着汗液分泌出体外,从而加速了身体油脂的消耗,从而达到减肥的效果,非常适合懒得运动减肥的人群。
裸睡,真的百利而无一害吗?其实不是的,尤其是对于少男少女。
1、被子清洗频率较低
被子不可能经常被清洗,很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性,认为被子隔久洗洗就OK了,其实被子里滋生着无数病菌,而现实中大多数人都要忙于工作、学习,根本就不会注意到被子的清洗问题,很可能良久没洗过被子的大有人在吧。
2、夏天被子是病菌温床
另外,喜好裸睡的以夏季为主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的,也是被子成为病菌温床最适宜的季节,每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥,这样日复一日,最后就很容易让病菌大军有了突破口,于是,裸睡的害处就来了……
3、生殖器官容易受感染
对于青春期的女生来说,正在发育的生殖器官是很脆弱的,如果小小年纪就被感染发病一次,对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。
少女们,由于年龄小,对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”,甚至连月经什么时候来都不知道预测,于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事,如果被同 学发现还会造成心理阴影,让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。
“初潮”期阴道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎!因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知,不洁裸睡正好致使会阴受不洁棉被的污染,病菌乘机滋生进犯,引起阴道炎。
因不洁裸睡和初潮造成阴道炎,治疗措施是:临睡前,洗净会阴和阴道口,拭干,用洁净的手指轻轻将磺胺坐药,推入阴道,其消炎效果很好,且不会损伤处女膜。
5、预防措施:学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥,穿松点的裤裤。
1、有人认为,裸睡能增强夫妻感情
对于伴侣来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。建立了裸睡习惯的双方,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上利于减少夫妻隔阂,增加亲密接触的机会,彼此也更加欣赏,有利于增进夫妻感情。
2、有人对裸睡持反对意见
性学家认为,裸睡使夫妻性生活更加“开门见山,一览无余”,缺乏新鲜感及神秘感,长期下去容易招致“性感钝化”,降低夫妻性生活质量。
因为棉被对男性性器官的直接刺激强烈,可使男性反应性性欲亢进,性生活频繁,不利于夫妻健康;婚姻专家则认为,如果夫妻双方对裸睡的观点不一致,就容易导致夫妻矛盾,也不利于保护夫妻生活中的隐私。因此,已婚人士裸睡与否应权衡利弊,不可一概而论。
现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节.忙碌了一天,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达.
而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性交功能更无益处.内裤太紧,会使y囊的温度升高,导致精子生成和发育障碍,降低男性的性交能力.
同时,紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫,导致勃起功能异常,频频遗精,影响血液循环和正常排精.裸睡则可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性爱欲望自然就增强.
古代养生书籍说:"湿衣与汗衣皆不可久着,令人发疮及风瘙."阳气充沛、气血旺盛的中青年,以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友,常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多.睡眠时内裤吸收了汗和分泌物,潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖,久了则导致湿热 聚集,引发湿疮瘙痒.
到了夏天,潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会,甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染.而选择裸睡则可以避免上述问题,增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和散热,免去瘙痒不适
裸睡,是指裸体睡眠。女人睡觉经常“裸裸”裸睡更健康1、裸睡护私处裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。
有人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。裸睡是一种放松的展现,根据专家指出,裸睡能够让男性的睾丸温度下降,精子变的活耀,且能在另一半面前展示性感与自在的一面,因此裸睡与性并不是两相矛盾的存在,而是能有所辅助,提高性欲。
我们都非常注意保健养生,裸睡是一种很好的养生方法,那么裸睡具体有哪些好处呢?专家介绍,裸睡对身体健康非常的有利,比如可以呵护私处健康,可以起到缓解失眠的功效,可以起到美容的功效等。专家也提醒大家,裸睡并不是任何人都适合的。下面来看看裸睡的健康须知。【怎样裸睡】裸睡有这么多好处,哪么我们怎样裸睡最适合
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