冬季便秘怎么治

冬天随着气候的越来越冷，空气也越来越干燥，在冬季的这种气候下，我们很多的朋友很容易出现便秘。便秘也不是什么大病，不严重的话，一般过几天也许就没事了，但是却也非常的烦恼，打乱着我们的生活与工作的规律。那么，今天笔者就跟大家聊聊一些冬季关于便秘的小常识，供大家参考。

冬季怎样预防便秘

如果你不是上班族，也不要赖床，每天7点之前就应该起床了。早晨和晚上，我们都要步行最少10分钟，保证我们一天最起码的运动量。

我们每天的吃饭时间，最好是固定的，这样才能使我们的身体，建立一个良好的生物钟。

有两样食物是个宝，我们每天都不能少，那就是苹果和酸奶。每天无论是中午，还是晚上，都能保证吃到一个苹果、一杯酸奶，那我们的肠胃，定能顺畅。

有一样蔬菜也很好，那就是红薯。我们最好每个星期吃一次，蒸煮都很美味的，要爱上它才行。

我们每天都要记得喝水，即使不渴也要喝，这是为了让肠道湿润，而且冬天的季节是很干燥的。

每天晚上不要熬夜太晚，11点之前就应该上床休息了。养成习惯就好了，我们的肠胃也要休息的。

冬季便秘怎么治

生活规律，养成自己每天排便的习惯。

不管是冬天，还是夏天，我们的生活一定要规律，这是我们健康身体的前提保障。那么，对于便秘来说，首先，我们要养成每天定时排便的习惯，就笔者而言，每天早上起床第一件事情就是上大厕，多少年都是这个习惯，除非那天生活规律发生了变化，几天后慢慢有可以恢复过来。所以，对于每个人来说，养成自己良好的排便习惯，对于预防便秘是非常有帮助的。

保持人体水分充足。

对于喝水，特别是冬天，由于天气寒冷，一般情况下，并不是感觉明显口渴需要喝水，不像夏天，人体水分消耗过快，所以很多人，冬天喝水很少，其实这是一个非常不好的习惯，至少早上起床一杯水，平常工作的时候也时常喝点水，千万不要等到口渴了才记得喝水，这是一种非常不好的习惯，久而久之，很容易便秘。

久坐多活动活动。

现在都市里生活的人们，基本都是每天办公室一簇，每天久坐办公，要知道，这样每天久坐，很少活动，对于我们肠胃的蠕动也会减少，长期久坐者，得便秘的几率会高很多。因此，我们日常工作的时候，一段时间后，尽量起身伸展一下身体各个部分，多活动活动一下。

美眉们回家尽量穿宽松衣服。

我们现在在大街上看到所有美眉们，都是紧身一族，为了体现美丽与身材，追求各种流线美，紧身是当前的最大潮流，须不知，当我们穿着紧身衣物的时候，使得我们的肠胃的蠕动和消化都会受到一定的限制，影响到消化，那么就很容易导致便秘的来临 。因此，笔者在这里建议爱美的美眉们，回到家了就尽量穿宽松的衣服。

尽量不要熬夜，过渡疲劳。

熬夜加班也是很多白领上班一族的家常便饭，生活与工作的压力也实在是没办法。但是笔者建议大家尽量来避免和合理安排工作与休息。熬夜加班，我们知道，直接导致了我们的生活规律的混乱，如果长期加班熬夜，过渡的疲劳直接会影响肠胃的消化功能，那么便秘就很容易产生。同时，加班熬夜也会引起严重的精神紧张等一系列的连锁反应，食欲不振等。

多锻炼身体，增加身体体质。

现代人由于工作的压力和社会节奏的快速，每天都在非常紧张的快节奏的生活，周末也许还要加班加点，严重缺乏运动，身体体质也在一天天的下降，每个人都有这样的感受，几年下来，明显感觉身体不如从前。所以，建议大家适当的多参加体育运动，增加个人的体质，对于预防便秘也是废重要的。

长期便秘对老年人的危害有哪些呢

危害1：食欲减退

便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2：毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3：阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

危害4：肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。

危害5：情绪烦躁

便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

危害6：内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

便秘的危害

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

按摩哪些穴位可以治疗便秘

1、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿 ，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。