按摩有哪些功效

保健按摩是中医养生保健方法之一。依据祖国医学中的经络学说为理论基础。经络贯通于人体的内外上下、脏腑、四肢,是气血运行的途径,也是津液输步的网络。一旦经络瘀阻,气血不畅,阴阳失调,就会发生疾病。保健按摩的注意事项?按摩有哪些功效?一起来看下。

保健按摩的注意事项

应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

按摩有哪些功效

活血止痛,疏通经络

我们常说不通则痛其实是很有道理的。当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象?此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。如果是因为外伤导致的伤科疾病，液可以通过正骨手法纠正解剖位置?

调整机能，调和阴阳

体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果?如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话，可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌?,我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位?所以，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。

消除疲劳,缓解压力

现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳,常感，全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感?像对一些用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些保健按摩，可以改善视疲惫感，提高工作效率。

养生保健,预防疾病

我们常听一些老中医说“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差，变态反应性疾病有。即使是健康的人群。经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果

按摩对哮喘的好处

搓擦涌泉

盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返摩擦至透热，然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为止。

摩肾俞

两手掌紧贴肾俞穴，双手同时作环形抚摩，共32次(顺转为补，逆转为泻。肾俞穴宜补不宜泻)。如有肾虚腰痛诸症者，可适当增加次数。

揉命门

以两手的食、中两指点按在命门穴上，稍用力作环形的揉动，顺、逆各32次。

擦腰骶

身体微前倾，屈肘，两手掌置于两侧腰骶部，以全掌或小鱼际着力，向下至尾骶部作快速地往返摩擦，以透热为度。

摩丹田

用左或右掌以丹田穴为轴心，做顺、逆时针方向的摩动各32次，然后随呼吸向内向下按压丹田穴1分钟。

擦少腹

双手掌分别置两胁下，同时用力斜向少腹部推擦至耻骨处，往返操作以透热为度。

震双耳

先用双手掌按于耳上做前后推擦各32次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动各32次，再将两食指插入耳孔，做快速的震颤数次后，猛然拔出，重复操作8次。

缩二阴

全身放松，用腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前后二阴，吸气时放松，重复32次。

按摩减肥吗

按摩减肥

按摩减肥属于中医减肥的范畴，针对按摩减肥吗这个问题，答案当然是肯定的，但至于能减多少是因人而异的，这也是为什么有的人减的多，有的人减的少的原因。按摩减肥的原理是通过对人体相关穴位的刺激，来加速人体内的新陈代谢水平，从而加速体内脂肪细胞的燃烧，以达到减肥的目的。这种减肥方法安全、有效、无副作用，且能调理肠胃和内分泌，养生效果极佳。

注意事项

按摩减肥过程中需要注意的事项如下：第一，按摩时间一般选择在餐后两小时进行，这时进行按摩减肥，效果是最好的。第二，特殊时期不能进行按摩减肥，比如月经期、孕期和月子期间是不能按摩的，否则易造成不良后果。第三，按摩时如果出现了不适的症状，则需要及时停止按摩，待身体恢复正常后，纠正按摩的力度和方法，再继续进行按摩。

怎样用按摩法消除黑眼圈

5步按摩法

Step1：双手先搓热，然后轻轻按压双眼，起到舒缓作用。

Step2：先轻柔按摩太阳穴及眼角，舒缓眼部肌肤。

Step3：取适量眼霜涂抹在眼周，以轻点的方式让肌肤与眼霜融合。

Step4：双手从眼头经过上眼皮向眼尾刮过，至太阳穴停止。

Step5：下眼皮也用同样方法，反复十次以上。

提升功效Tips

1、按压太阳穴及眼头时要注意轻柔，不要用力过度。

2、适时做眼膜敷在眼周，为眼周肌肤及时补水。

3、不要用质感太油的眼霜，肌肤会加重负担，容易产生脂肪粒。