奇亚籽的正确吃法减肥，早上空腹吃奇亚籽有什么效果
BY：大叔18岁 2024-07-16 18:58:29 322 ℃
奇亚籽每次食用要适量，一般建议每次吃2-10克，一天吃两次左右即可。奇亚籽在平时吃的时候，可以泡水喝，跟山楂、荷叶一起泡水喝，也可以用来蔬菜沙拉拌食，准备好水果、蔬菜，将奇亚籽洒上制作沙拉。奇亚籽可以在早上空腹吃，不会对胃肠造成刺激与伤害，能起到减肥的作用。
一、奇亚籽的正确吃法减肥
奇亚籽每次食用要适量，100克奇亚籽中含有能量486大卡，一般建议每次吃2-10克，一天吃两次左右即可。奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，如果吃奇亚籽太多的话，这些成分不易被人体所消化，食用过量会导致堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，引起消化不良，引起腹胀。
奇亚籽在平时吃的时候，可以泡水喝，奇亚籽的种子在浸泡后会流出胶质，能产生超强的饱腹感，减少食欲，准备2克的奇亚籽，山楂适量、荷叶适量，将奇亚籽用清水洗净沥干，然后放入杯子里面，加入开水，浸泡5-10分钟，茶水上色后即可开始饮用。 奇亚籽也能用来蔬菜沙拉拌食，准备好水果、蔬菜，将奇亚籽洒上制作沙拉，沙拉本身的热量低，也能控制热量摄入，帮助减肥。
二、早上空腹吃奇亚籽有什么效果
早上空腹吃奇亚籽，不会对胃肠造成刺激与伤害，能起到减肥的作用。
奇亚籽七天减肥法，如何吃奇亚籽快速减肥
奇亚籽七天减肥法，是将奇亚籽按1：5-1：10的比例泡水，每天在食用正餐前喝，连续喝七天，从而起到减肥的作用。
奇亚籽可以减肥吗？奇亚籽是什么？
奇亚籽可以增加能量、改善睡眠、帮助减肥、抑制对糖的渴望、增加饱腹感、让头发柔润有光泽，还能改善皮肤状态。正常情况下来说，奇亚籽并不具有减肥瘦身的作用，虽然其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，但通常奇亚籽对于减肥只能起辅助促进作用。
哪些人适合吃奇亚籽？什么时候喝奇亚籽减肥好？
奇亚籽中不含脂肪，其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高，食用后可以为机体提供足够的能量，有可以很好的增强饱腹感，对于减肥的人群来说，能够达到控制其他食物摄入的目的。
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