健康丰胸,五招搞定琐碎事丰胸

相信每个女人都希看自己有一对饱满而富有弹性的，由于高耸而富有弹性的是女人青春健美的重要标志，但遗憾的是，并不是每个女人的都很饱满，所以经常都能听到女人要丰胸的想法!实在，在丰胸之前你更应该对自身加深了解熟悉，及如何保护维持!了解这些，再采用公道的方法，你的就能变的更饱满!

胸部保养的必修课

我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

一周内最少要有一次对胸部做全面的护理。比如简单的推拿，不仅仅是为了丰胸才推拿，为了的健康也要推拿，现在很多女得乳腺增生疾病，严重的得乳腺癌!这些疾病的产出很多时候也都是由于自己对的重视不够，所以女人要多庇护自己。

牢记生活中5大禁忌：

1、驼背：经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部愉快。

3、抱臂：很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏坐：女性伏案时，如忽略了的保健，很多人会出现闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使下垂，凹陷。

实用丰胸5方案

无论是处于青春期的女人还是过了青春期的女人，这些方法都适用的，想要使胸部变得更圆润，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

一、胸部需要营养

相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏很多女生为了减肥，刻意的节食，经常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会随着缩水。

1.补充脂肪：组织中脂肪较多，是一个贮躲脂肪的仓库。因此，为了发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

2.补充水分：多饮水对的健美作用很大，如能天天坚持饮用8杯水，则对滋润 、饱满起到直接作用。

3.补充胶原蛋白：健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

二、推拿丰胸：

1.直推丰胸：先用右手掌面在左侧胸上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手推拿右20～50次。

2.侧推丰胸：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧***直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复20～50次后，换右手推拿左～50次。

3.热敷推拿：每晚临睡前用热毛巾敷两侧3～5分钟，用手掌部推拿四周，从左到右，推拿20～50次。只需按上述方法天天推拿1次，坚持推拿2～3个月，可使隆起2～3厘米。

三、锻炼丰胸：

锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其留意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进***饱满。平时留意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利***发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期，锻炼身体还能消暑，姐妹们一起动起来吧!

实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

四、日常护乳不可少

1.留意姿势，女性的背部的健美关系密切，走路时背部平直，***自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2.逐日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

五、月经要顺畅

月经是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系着的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系着女性外在的表征，所以有题目出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助发育的重要步骤。