颈椎病请谨慎选择颈部按摩

颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。在老年人群中，颈椎病属于常见病、多发病，严重影响老年人群的生活质量。近年来随着中国社会老龄化，颈椎病发病率也有明显上升的趋势。颈椎病请谨慎选择颈部按摩?这是为什么?颈椎病日常生活要注意什么?

颈椎病患者日常生活中要注意什么

①伏案工作者应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1 小时后应休息15分钟，活动一下颈部，自我推拿片刻颈部肌肉，或到室外活动一下。

②坚持体育运动或体力活动，使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力，但运动量应适度，尽量避免久坐、久立、久行、久卧。

③从事弯腰低头的家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累。

④注意颈部保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴暗潮湿的环境中过久逗留。冬天外出应围上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。进入冷库工作时应穿好防寒防冻服。

⑤生活要有规律，按时作息，注意营养，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。

⑥卧姿对颈椎健康也有很大影响。一个好的睡眠体位，可以使整个脊柱的生理曲度保持在一个最佳的曲度，使劳累了一天的全身肌肉和关节得到松弛和调整。颈椎病患者睡觉时宜采用的体位是：胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状;全身肌肉放松;仰卧位最佳，侧卧位姿势次之。俯卧位不可取，这种卧姿破坏颈椎自然弯曲度。若长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，日久会损害健康。因此，对于侧位睡姿，宜提倡经常改变侧卧方向。

颈椎病请谨慎选择颈部按摩

颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。在老年人群中，颈椎病属于常见病、多发病，严重影响老年人群的生活质量。近年来随着中国社会老龄化，颈椎病发病率也有明显上升的趋势。

颈椎病的临床症状较为复杂，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等。具体症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。其中大部分患者都会伴有颈肩部的不适，因此很多患者会通过按摩缓解症状� �

推拿按摩可以有效改善组织的血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部酸痛不适的症状缓解。但不适当地使用按摩方式，可导致神经损伤加重、颈椎半脱位或脱位，甚至造成四肢瘫痪。

这是为什么呢?因为颈椎病的病因不同，颈椎不稳定就是其中之一。研究认为，颈椎不稳可能会导致颈椎退行性病变，从而导致脊髓压迫出现颈椎病。颈椎伸屈活动时，脊髓在椎体后缘骨赘上反复摩擦，引起脊髓微小创伤致使脊髓病理损害。对于颈椎不稳定造成的颈椎病，按摩的同时就加重了对脊髓的损害，从而导致症状加重，甚至可能造成瘫痪。

同样的道理，不合理的锻炼方法，如头部转圈等均可加重对脊髓的损害。合理的锻炼应当通过颈部肌肉锻炼来增强颈椎的稳定性，比如游泳等。正确的选择是在采取治疗对策之前先到正规医院明确诊断，辨明病因，再采取针对性的治疗。

颈椎病为何会引起头痛

许多中老年人后枕部经常出现疼痛，而且随着年龄的增大，疼痛越来越频繁，经过医生检查之后，大多数诊断为颈椎病。颈椎病引起的头痛主要有以下原因。

①因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肽等致病物质而引起头痛。

②颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头痛。

③病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕部为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部。

④病变可刺激或压迫椎动脉周围的交感神经从或颈部其他交感神经，使椎-基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头痛。

⑤椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及椎动脉，使椎-基底动脉系统供血不足而产生头痛。

治疗颈椎病的食疗方法

1、川芎白芷炖鱼头川芎，白芷，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。这是颈椎病食疗中常用的方子。

2、天麻炖鱼头天麻，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。香港中联中医研究院上海中潭风湿诊疗基地专家介绍，此方可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

3、葛根煲猪脊骨葛根，猪脊骨。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。这个颈椎病食疗的方子适用于神经根型颈椎病。

女性容易患颈椎病主要有以下五种原因

(1)生育前后激素改变

在孕晚期，孕妇会分泌两种激素—孕酮和松弛肽，它们会让骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利娩出，而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，而随着胎儿逐渐增大，胸腰骶椎负荷增加，如果轻微扭伤或姿势不良，很容易发生脊椎错位。

再加上女性在分娩时如果顺产要消耗大量体力，如果剖宫产，则需接受麻醉，这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生产后，母亲们要抱孩子、要喂奶，睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

(2)更年期

年轻人的肌肉、韧带弹性好，脊椎稳定性好。女性在50岁左右就进入了更年期，雌激素水平下降，身体全面退化，椎间盘水分减少，变扁(引起个子变矮)，而韧带不会变短，由原来的绷紧变得松弛，在生活中对脊椎保护不当，就容易发生关节错位。

(3)家务劳动多

中国传统女性在完成一天的工作后，往往担负着操持家务的任务，而做家务、拖地、洗碗、搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的时候，脊柱的椎间盘受到的张力大，时间久了，腰就会痛。

(4)穿高跟鞋

穿上高跟鞋后，女人挺胸提臀，优化了身材比例，看起来腿长性感，但是高跟鞋却会让女人的身体重心向前移，腰曲加深，若过度必然造成骨盆前倾，腰部力学结构改变，脊柱的受力点发生改变，除加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，易引起脊椎疾患。长期穿高跟鞋的女人，必定会腰痛。

(5)穿露肩装

在夏季，女性经常穿吊带裙、露肩装，但是在中医看来，肩部受凉易诱发脊椎病。因为肩部只要一边受凉，两边肌肉力量不平衡，脊椎就会受牵拉而变形，诱发关节错位。所以，尽量还是少穿吊带 裙，尤其是在空调房里。在睡眠时抵抗力下降，更要保护颈肩不受凉。