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妈妈们每天都会想尽办法,结合各种天然食材的营养优势,为宝宝烹调出美味饭菜。不过在众多食材中,有一部分食材营养特别出众,特别适合处于成长发育期的孩子们,可不能让宝贝挑食这些食物哦。所以我们就给大家说哪些食物更适合宝宝健康。
三文鱼是制作鱼肝油的原料之一,鱼肝油含有丰富的维生素D,可以帮助宝宝提高机体对钙、磷等微量元素的吸收。小宝宝的肠胃发育还不成熟,蒸熟的三文鱼更容易吸收和消化。蒸三文鱼的盘子不宜太浅,蒸熟的三文会有很多汤汁。另外,三文鱼整块蒸比较方便,蒸熟后可用勺子分成小块给宝宝吃。
苹果的果肉能够促进宝贝大脑发育,能够帮助宝宝提高提高免疫力,尤其苹果还可改善吸收系统,预防感冒。
宝宝6个月后,就可以喝苹果水了,慢慢可渐进到苹果泥,每日给宝贝喂食1次,每次1/4个,再大一点可以给小宝贝小一点的苹果块了。
豆腐可以提供植物性蛋白质,对于不喜欢肉类的宝宝来说,豆腐是很好的蛋白质替代食物。豆腐中还含有仿佛的镁,可以促进钙的吸收,非常有利于宝宝的骨骼健康。北豆腐、南豆腐是首选,而口感更香滑的内酯豆腐从营养上逊色很多。
豆腐由于植物蛋白分子较大,不太利于消化吸收,所以最好等到宝宝1岁以后再添加,而且一次吃的量不要太多。
乳品金牌代表:奶酪
奶酪的蛋白质含量是牛奶的6倍,而且经过了微生物发酵,所以更容易消化和吸收。“原制奶酪”中最遍及的一种叫做“切达(或契达)奶酪”,看起来有点像肥皂,有些硬,还有一种叫做“马苏里拉奶酪”,加热后可以拉丝,一般用来制作比萨或者烘烤类食物。经常购买的“片状奶酪”和“奶酪宝宝”是“再制奶酪”,就是用“原制奶酪”经过特殊加工,添加一些辅料制作而成,所以口感更好。
一般建议的食用年龄是1岁,可以开始尝试“宝宝奶酪”,慢慢地可以尝试“片状奶酪”,搭配面包或者粥吃。如果宝宝
对奶酪的味道已经接受了,可以尝试“原制奶酪”,用它们来烤披萨、土豆、玉米、沙拉等等。每天食用20-30克就够了。
虽然说上面这些食物都是对于宝宝的健康有帮助的,但是并不意味着宝宝只吃这些食物就够了,各种天然食材都要适当食用,更要精巧搭配,这样宝宝才能够身体棒棒。
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