更新时间:2024-08-15 01:25:41

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褪黑素的作用有哪些

BY:大叔18岁 2024-08-15 01:25:41 290 ℃

现在的生活节奏越来越快,市场竞争也越来越激烈,很多人因为过度劳累、紧张而进入应激状态,导致睡眠休息的不足,从而影响人们的生活质量。而褪黑素片具有改善睡眠的保健作用,是目前较好的安神、安眠保健食品。

褪黑素有什么副作用

褪黑素有什么副作用?

很多老年人吃脑白金,也就是褪黑素来帮助睡眠,那么失眠的人吃褪黑素有什么副作用呢?

褪黑素不是不能吃,但只适合非体质因素的短期失眠的人在医生指导下吃,在所有的失眠类型中,只有短暂性的失眠、倒时差、调作息节律的情况下可在医生指导下短期服用褪黑素,否则可能会引起较为严重的副作用。

忌超量、长期服用,否则可能越吃越无效,有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还可能产生性欲减低和停用就睡不着等副作用。

1、内分泌紊乱

业内人士称,褪黑素的副作用不比安定药物少,长期或大量服用褪黑素或导致内分泌紊乱,引发疾病。

2、性欲会降低

人体能自然产生褪黑素,它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,是内分泌的一部分,参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好,就额外补充褪黑素,这种做法实际上干扰正常的生理过程。

过量服用影响抑制生育能力,但是现代都市人地夜生活丰富,不能做到日落而息,所以大脑分泌褪黑素地能力减退,最明显的副作用就是导致性欲降低,所以年轻人最好别服。

3、药物依赖

长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。因为长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用你可能睡不着了,当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。

4、服用后头晕

服用后会出现头晕,所以不可以开车。

褪黑素的作用有哪些

长期失眠40岁以上的中老人:

对于长期失眠的40岁以上的中老年人,服用褪黑素片能够有效的改善睡眠,提高睡眠质量

睡觉易醒多梦等睡眠质量差者:

有好多人群睡觉的时候经常会失眠,而且很容易醒,而且几乎天天都会做梦,睡眠质量非常的不好。那么,服用褪黑素后,就能有效的改善整个身体的机能状态,提高睡眠质量。

会经常出差, 产生时差的人群:

现在有很多人工作都需要各地来回奔跑,经常会出差,就会产生时差,严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后,能够调整和恢复昼夜规律,提高睡眠质量。

记忆力衰退或免疫力低下的人:

褪黑素片能够有效提高人体免疫力,防止忧郁症、老年痴呆证、白内障,对治疗青光眼也有明显效果。

患有各种肿瘤癌症患的人群:

褪黑素片能够增加人体免疫力,辅助抗癌,增强身体素质。

脸上长有黑斑老年斑的人群:

褪黑素片能够祛除黑斑老年斑黄褐斑妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着,令皮肤美白活力。

如何科学地补充褪黑素呢

褪黑素片是一种不错的保健品,但专家指出,褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。那么如何做到科学的补充褪黑素呢?一起来看看专家是怎么说的吧。如何科学地补充褪黑素呢?

首先强调服用方法与时间。褪黑素激素能够在胃内迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用时间是睡前一小时。如果您想达到更快的效果,请您把胶囊打开,直接用温开送服,可更快起效。其次,掌握恰当的褪黑素激素补充使用量。不一样年龄,不一样体质,不一样的生活习惯及不一样的健康状态,补充的使用量都不相同。调查表明:补充褪黑素激素调整生物钟,不一样个体及同一个体的不一样时期敏感不一样,多数人小使用量就能发挥调整人体昼夜生物钟的作用,取得较好的睡眠效果。

特殊情况下褪黑素激素的合理服用,是保证充分发挥其保健效能的前提。每个人都具有自身独特的地方,对于服用褪黑素激素来说;

主要有以下几种情况:

(1).失眠者长期服用安眠药

安眠药虽有镇静、催眠效果,但是由于其固有的依赖性(成瘾性)和严重的毒副作用,失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠药恢复自然睡眠状态。在这种情况下,切不可操之过急,应采用递增递减法,即先维持安眠药的用量,由1粒起逐日递增补充褪黑素激素到睡眠质量明显改善的使用量,再逐渐递减安眠药的用量,使体内依赖安眠药的倾向得到减弱、消失,这时,褪黑素激素的作用就会充分显示出来。

(2).因疼痛、搔痒等症状引起失眠时。

疼痛、搔痒、哮喘尿频腹泻等都是由于身体疾病产生的症状,这些症状作为信号提供了及时诊治疾病的信息。但是,症状不间断的刺激大脑,就会影响正常的睡眠过程,产生入睡困难,易醒等失眠现象。在 种情况下,服用安眠药往往会影响病情观察。因此最好选用褪黑素激素来帮助睡眠。

(3).存在不良情绪

由不良情绪引起的失眠,应与调节情绪的产品联合使用,如使用健康产品来加以改善,再配合服用褪黑素激素。

孕妇可以吃褪黑素吗

目前,有不少人对褪黑素的应用存在误区,把它看成了一种万能补品,随便滥用。甚至还有人把它当作礼品送给“坐月子”的产妇补身体。卫生部对这类产品的批文认为,褪黑素在中年以后随着年龄的增长在体内的含量愈来愈少,适时补充可以调整人体生物节律,改善睡眠状况。但适宜人群为中老年人;不适宜青少年、孕妇及哺乳期妇女自身免疫性疾病患者及抑郁精神病患者。

有关专家认为,这类制剂只能改善睡眠和润肠通便,而没有延缓衰老、改善性功能提高免疫力美容等众多功效,儿童、孕妇、乳母均不宜服用。患有自身免疫性疾病如风湿和类风湿关节炎红斑狼疮、某些肾炎者不宜服用,患有抑郁型精神病,如老年抑郁症者也不宜服用。目前卫生部除肯定了褪黑素有改善睡眠的作用外,其余保健作用均未认可。

另有医学研究证明,如果过多服用褪黑素,可能会导致人体内的甲状腺素肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得不活跃,使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散,反应力减弱,敏感度降低,从而导致交通事故的发生。因此,驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。

美国一家研究机构研究证明,健康的老年人和年轻人一样,体内可产生同样水平的褪黑素,因此,健康老年人也不应随便乱服褪黑素。还有研究认为,服用高剂量褪黑素有增加中风的危险。因此,除睡眠较差的中老年人可适当试服这类制剂外,健康老人及其他人群切记不要滥用。

吃褪黑素后头痛是怎么回事

褪黑素,又名褪黑激素、美乐多宁、松果体素。中国不良商人将它取名“脑白金”以冒充“补药”或者“营养品”。

褪黑激素是人体大脑松果体分泌的一种物质,可调节睡眠,用于改善失眠者的睡眠。没有任何“提高人体免疫力”、“延年益寿”、“祛除黑斑、老年斑、黄褐斑等,令皮肤美白、润泽”的功能。

和所有安眠药一样,长期服用会形成依赖作用,不服用睡眠就更不好。但其依赖并不比其他安眠 更强烈。另外有部分长期使用者有困乏、头痛眩晕呕吐、内分泌紊乱等副作用。加拿大的一项研究表明短期服用是安全的,但不建议长期服用。

褪黑素是什么 褪黑素怎么吃

研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物,有很强的效果,目前很受失眠的人青睐。

褪黑素的作用-褪黑素的副作用

褪黑素的作用-褪黑素的副作用直接影响睡眠的褪黑素,正常情况下主要调节睡眠时相,失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。后天补充地褪黑素易产生副作用。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用,但是并非人人适用,服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

褪黑素副作用,褪黑素的副作用

此后,人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。因此一些研究者据此得出结论,褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。以下人群就要慎重服用褪黑素。

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