日常饮食如何治疗焦虑症

据科学调查，焦虑症的患病因素与人的饮食习惯和营养摄入有很大关系。焦虑症患者通过养成正确的饮食习惯，可以有效抑制焦虑症发作。那么焦虑症患者应多吃哪些食物呢?专家大夫提醒广大患者，以下几种食物对缓解焦虑症病情具有很好的效果，建议患者多吃。

焦虑症都有哪些症状

焦虑症是一种比较常见的心理疾病，按照患病轻重划分，可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，其中重度焦虑症是焦虑症患病最严重的一种。重度焦虑症与一般的重度焦虑情绪不同，其焦虑是毫无缘由的，且持续时间较长，如果不医治的话很难痊愈。因此了解焦虑症的早期症状，防止恶化至重度很有必要。

焦虑症的早期症状主要包括：

(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

日常饮食如何治疗焦虑症

菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏< a href='/jibing/14375' target=_blank>叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。

2樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

3低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

4大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。

注意事项

食物吃的得当也能起到治疗效果。上面推荐的几种食物，可以很好的缓解焦虑症病情。当然，焦虑症是种源于心理上的精神疾病，还是建议在专业治疗的基础上，辅助以食疗，这样效果更好，至于治疗方法和药物的选择应慎重，应与专业、权威、安全、有效靠拢。俗话说，病从口入。

如何调节焦虑症呢

焦虑症常见，但是现在却还是有很多人对焦虑症并没有提高警惕，正是因为忽视了焦虑症的危害，所以诱发焦虑症的几率大大增加，当焦虑症的痛苦演变成很严重的时候就无法挽回了，因此得了焦虑症就应该及早接受治疗，治疗焦虑症不要依赖药物，下面请专家为大家介绍焦虑症的治疗方法。

治疗焦虑症的食疗方法主要有以下几种：

多吃含有丰富的镁离子的食物：焦虑症患者能在食物吃一些空心菜、菠菜、豌豆、扁豆，因为这些食物含有丰富的镁、镁具有放松神经等作用。讨论研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑血清素减少，招致悲伤的心情，和菠菜是最著名的富含叶酸成分。

治疗焦虑症的食疗要患者多吃含有丰富的钾离子的食物：抑郁症患者能在食物吃一些香蕉、红肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨，因为这些食物含有丰富的钾离子，和钾离子有一个稳定的血压、心功能等。

多吃含有丰富的维生素c的食物：焦虑症患者能够在一些新奇的食物吃水果和蔬菜、柚子、柑橘� �木瓜、哈密瓜，因为这些水果含有极丰富的维生素c。

焦虑症能彻底治好吗

临床上，焦虑症是一种危害性比较大的疾病，此外，需要提醒的是，如果患上焦虑症很容易诱发一些其他的心理疾病，所以对于焦虑症患者来说，及时尽早地治疗是至关重要的。焦虑症的存在对于患者的身心健康将是一个巨大的挑战，那么，焦虑症能彻底治好吗?下面就让小编来介绍一下吧。

焦虑症能彻底治好吗?

焦虑症是一种心理疾病，只要治疗方法得当，是可以彻底治好的。焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗两种。其中心理治疗是治疗本病的基本方法。下面让我们来了解一下焦虑症的自我心理治疗方法吧。

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

1、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

5、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

以上就是几种自我心理治疗焦虑症的方法，这只是最基础的，要想彻底根治，建议各位患者朋友去正规医院接受治疗，最后祝愿大家早日康复。

怎样判断自己患上焦虑症

焦虑的情绪我们都会有，但是如果焦虑的情况比较严重，就会导致焦虑症的出现。焦虑症也是一种疾病，但是这种疾病也不是不能治愈的。要治疗焦虑症疾病，首先应该诊断出疾病，焦虑症� �自我诊断很关键。

1.焦虑症自测一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。

2.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。

3.焦虑症自测当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。

4.下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。

5.总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。

6.焦虑症自测喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。

7.最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。

8.一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点都会急得没法。

焦虑症虽然是一种严重的疾病，但是这种疾病的治疗方法也是有很多的，如果不幸患上焦虑症，患者就应该及早的进行治疗。在治疗的过程中，患者还应该注意自我进行调节，不要有过大的压力。