​低盐饮食有助于控制打鼾

打鼾是大多数人们一个形影不离的坏朋友，我想每一个人都不喜欢自己睡觉时雷声贯耳，这样既影响自己的身体健康，还对他人造成负面的影响。睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症;如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到专业耳鼻喉医院接受检测。低盐饮食有助于控制打鼾，我们一起看看吧。

夫妻同床睡眠有助于打鼾的治疗

打鼾严重影响男女“做爱”——男人睡觉打呼噜，在许多人看来是一种正常现象，呼噜打得响是男子汉的一种体现，女人睡觉打呼噜，好像就有点不太雅观。其实这是一种非常错误的认识。打鼾严重者在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合症”，这不仅会影响周围人的睡眠，同时，严重损害打鼾者本人的身体健康，其中性生活是受到直接影响的一个方面。

调查结果显示：打鼾者本人和其做爱对象的“性生活满意度”普遍偏低!美国海军医学中心研究人员为了解打呼噜与性生活满意度之间的关系，针对患有“睡眠呼吸暂停综合症”的270位男性、30位女性进行了问卷调查，以了解治疗后对患者性生活的改善是否有效，同时也将患者的问卷与正常人问卷进行对照分析。结果显示，在没有接受治疗之前，这些“睡眠呼吸暂停综合症”患者的性生活几乎都不尽人意，但是在接受治疗后，患者的性欲强度增加、性交时间延长、做爱次数增多、性高潮强烈并容易获得多重高潮，男女双方充分体会到了性生活的乐趣。 研究人员认为，要求“睡眠呼吸暂停综合症”的病人尽情地做爱几乎是不可能的事。这是因为，长久以来的睡眠质量不好，使得他们(无论男性患者还是女性患者)总是处在疲倦之中，再加上在打呼噜时，身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅，导致了身体新陈代谢失调，荷尔蒙分泌也不正常。特别是对于男性来说，由于“睡眠呼吸暂停综合症”会使血液到达身体各个器官时不畅通，使阴茎勃起时需要的血液“供不应求”，造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起挺立，有些人甚至无法插入女性阴道，女性无法从性生活中获得性交快感，男女双方自然也就对性生活失去兴趣，进而影响了两性的感情。而女性打鼾又往往使男性产生厌恶和反感情绪，影响了作爱情趣，自然减少了性交次数。遗憾的是，患有“睡眠呼吸暂停综合症”的病人在性功能降低时，只注意治疗如何使性器官勃起，却未从根本上治疗引起疾病的真正原因“睡眠呼吸暂停综合症”，使得这些病人不但不能痊愈，反而在性生活中屡屡受挫，越来� �没有信心，甚至造成对性生活的恐惧症。

低盐饮食有助于控制打鼾

食盐可以补充人体体力，也是饮食中的必需品，但据数据调查显示，低盐饮食有助于控制打鼾。全球5%的成年人正遭受睡眠呼吸暂停的困扰，夜间鼾声如雷，白天疲倦乏力，此病还与高血压和心脏病有很大关联。

新研究中，巴西阿莱格里港医院研究人员对一组睡眠呼吸暂停患者进行了研究。患者被随机分为三组：A组每天服用1片利尿剂，B组吃低盐饮食，C组不接受任何治疗。一周之后，研究人员对三组参试者的睡眠呼吸暂停症状进行对比发现，与不接受任何治疗的参试患者相比，服用利尿剂和吃低盐饮食的参试者睡眠呼吸暂停症状明显好转。这表明，降低食盐摄入量有助于改善夜间睡眠打鼾和睡眠呼吸暂停症状。

研究人员分析指出，食盐摄入过量容易导致体液积聚，当患者躺下后，体液会在睡眠过程中进入脖子，导致上呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停危险增加。利尿剂和低盐饮食都可降低患者体内的水分，降低脖子周围水肿，进而降低打鼾和睡眠呼吸暂停的几率。

绿茶有助于打鼾症状的减轻吗

前不久，美国有报道，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。

专家指出，多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。此外，采取以下几项措施有助于减轻鼾症：

睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;

侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;

积极减肥;戒烟;避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾;

打鼾的病因会哪些

1、真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部 闭锁或狭窄，扁桃体月巴大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，咽肌麻痹;会厌炎，会厌囊肿，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软 骨软化;以及颈部的甲 状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。

2、口腔病变。

以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。

3、某些先天性领面部发育畸形。

4、全身性疾病。

肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的粘液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致鼾症。

轻度鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧。 时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等。严重者可致夜间猝死。

怎样预防打鼾效果是最好的

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，以免发生鼾症。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯可预防鼾症。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，可有效地预防鼾症。

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重鼾症、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不� �畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性，这样可以有效的预防鼾症。