甩掉小肚腩的瑜伽动作有哪些
BY：Olga 2024-08-15 05:05:57 708 ℃
腰腹部是特别容易堆积脂肪的地方，所以很多女性其他地方没有很胖，但是腰腹部的赘肉却非常多，想要摆脱小肚腩，大家就可以使用各种各样的瘦身方法，瑜伽减肥方法就非常不错，可以有针对性的把小肚腩甩掉，让自己的身材变得越来越好。
想要甩掉小肚楠大家就可以躺在床上，用两个手抱着膝盖，然后放松全身，抬高自己的臀部，用两个手把膝盖往胸前抱，腹部需要用力，大概静止几秒钟，只要重复进行十次。双手放在腰下位置，然后直立，腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒，接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
大家也可以把两个脚分开和肩部同宽，两个手叉腰，一边用嘴巴吸气，上半身向左边倾斜，然后向后方扭转，一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势，同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势，左右各九次，做两遍，共十八次。
大家也可以通过按小腹的方式让新陈代谢速度变快，能够让腹部赘肉把脂肪分解掉，也可以把身体里面的有害毒素尽快排出，还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康，按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。
上面给大家介绍的就是甩掉小肚腩可以做的瑜伽动作，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，通过上面的介绍我们可以知道想要让肚子上面的赘肉消失，大家就需要不断坚持进行运动，这样才能让身材越来越好，也可以变得更加自信。
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一、瑜伽6个动作狂减小肚子瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的
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