营养胎教培育胎儿良好饮食习惯
BY：Ada 2024-08-16 03:49:16 532 ℃
其实孕期的饮食习惯对宝宝来说是很重要的。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。
则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。
所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
5、以未加工的食物为主
许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……
小编总结：小编觉得日常生活中的烹调的方式应以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就有健康的饮食习惯。
怀孕31周营养饮食胎教胎教
／饮食胎教／如果体重增长过多，你就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免胎宝宝生长过大，造成分娩困难。离火前撒一些油菜或小白菜，营养更佳。滋补五脏、补益气血。将水发莲子放人洗好的猪肚内，用线缝合好，放人盘内，隔水炖至肚熟，取出凉凉后切块。含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等，益脾胃、助消化。清肺养胃、强身健脑。
孕早期的饮食胎教法营养饮食
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胎教常识：孕妇饮食营养也是胎教
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