胎教-从营养饮食开始
BY：Hope 2024-08-16 04:44:42 866 ℃
人的生命从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，胎宝宝的发育成长全依赖于母体供应营养。孕妇均衡的营养对胎儿的健康发育非常重要。且人的智力与胎儿期的营养因素息息相关。因此营养胎教是指根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素。胎宝宝会受到孕期母体对饮食偏好的影响，因而孕妈妈需要从营养饮食开始，传输给宝宝健康安全的饮食观念。
这些营养素不可少1．蛋白质
怀孕后，孕妈妈身体对蛋白质的需求会大大增加，可以从鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的食物中摄取。
2．叶酸
为了防止胎宝宝出现神经管缺陷，孕妈妈从备孕到孕中期要持续的补充叶酸。一般绿叶蔬菜、芦笋、动物肝脏、瘦肉中富含叶酸，另外也可以每天补充0.4毫克的叶酸片。
3．铁
孕妈妈所有的营养都是通过血液进行输送给胎宝宝的，胎宝宝是靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，补铁就是给胎宝宝补血补氧，所以一旦出现贫血现象很容易影响宝宝的发育。可以多食牛肉、深绿色蔬菜（海带紫菜）、动物肝脏等。
4．钙
孕期缺钙会导致一系列的不良反应，如腰酸背痛、骨质疏松等，还会影响胎宝宝骨骼和牙齿的发育。孕妈妈最好一天保证两杯牛奶，多食鱼类、核桃、黄豆制品等。除了补钙，别忘了多晒晒太阳可以帮助人体形成维生素D，利用体内钙的吸收。
5．维生素A
维生素A对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺部发育很重要，早期的胎宝宝不能自己储存维生素A，孕妈妈一定要 加强食补，可多食甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物。
平衡膳食歌食量体力要平衡、超量进食智商差
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胎教知识+如何进行胎教+饮食胎教进行式之－－饮食篇（四）
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饮食胎教：孕妇饮食禁忌
饮食胎教，又称营养胎教，是孕期最为重要的一项胎教，怀胎十月，准妈妈适合吃什么?本文就为大家详细介绍，饮食胎教：孕妇饮食禁忌!与速食食品相比自己动手做食品，可以调查是否含有添加剂、农药的残留、有效期等方面。在怀孕初期因为妊娠反应可能在饮食上有些困难。特别是太咸的食物对于准妈妈是最忌讳的。体内的毒素因为肾脏的过滤功能下降而对母体和宝宝造成损害，并且容易导致怀孕中毒症。不能饮用凉水，因为体温的急剧下降会使宝宝感到紧张。
饮食胎教法──选择可以增强胎盘机能的饮食
补充矿物质、维生素A、维生素c以及纤维质含量丰富的绿叶蔬菜、水果和薯类也是十分必要的。胎儿通过母体吸收氧气和营养从母体吸收氧气、营养和免疫抗体的营养循环也是依靠中焦功能来完成的。枇杷叶中含有大量的维生素B17具有提高抗病能力，强化脏腑机能的功效。将枇杷叶煮熟后放凉，冲入糖汁后再服用是一种不错的清凉饮料。特别是要多吃维生素B，含量丰富的猪肉，以及含有大量DHA并对胎儿脑细胞的发育有所帮助的青花鱼。食用艾蒿、生地和葱可以预防流产这一时期某些孕妇可能有少量出血的现象．人们称之为胎漏。
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