​如何喝酒才能尽兴又不伤身

酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。那么如何喝酒才能尽兴又不伤身?

喝酒需要注意的五大事项

1.饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

2.空腹时不要饮酒

一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。

酒这种饮料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。进入体内的酒精，大约20%被胃、80%被小肠吸收，溶入血液中被运往全身的各个角落。如果胃中有食物的话，酒精被移往小肠的速度就会减缓，而如果是空腹没有任何东西覆在胃粘膜上的话，酒精便会在胃中畅通无阻，一路直奔小肠。吸收速度加快，不久血液中酒精浓度便急剧上升。

就是说，如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。

饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

3.不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

5.最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

酒易伤身，喝酒要要适量，酗酒对身体的损害是很大的。在日常生活中，我们在喝酒的时候要明白以上注意事项，避免把自己送入了危险的境地。同时，喝酒的时候可以多吃一些橙子或者豆奶等食物，来保护肝胃受到酒精的伤害。

​如何喝酒才能尽兴又不伤身

1、喝酒前喝点 牛奶和杂粮粥

酒前喝些牛奶或酸奶，会对胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃黏膜的伤害;喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。

2、避免空腹饮酒

酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的主要原因。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。

3、少喝慢喝

对于男性来讲每天不要超过25克酒精，也就是说喝葡萄酒时，不要超过250毫升，喝啤酒时，不要超过750毫升;喝白酒时，高度白酒不要超过50克，中度白酒不要超过75克。

4、选择合适的酒水

在所有的酒类中，红酒对身体的伤害最校红酒除了酒精含量不高之外，还含有很多活性物质，如白藜芦醇、花青素、原花青素等，对一些慢性病可能有预防作用。

喝酒的好处

在这里插一小曲，PS：有位网友在网上很幽默的解析了喝酒的好处，如下：

一，酒的主要成分是酒精，喝酒能对人体从口腔到胃肠的全面性的消毒。

二，酒的另一成分是水，水能够解渴，能够延年益寿。

三，大家知道，喝少量的酒可以活血化淤，促进血液循环。

四，本人意外的发现，喝大量的酒可以治病，对于相思病，失恋症，健忘症，的确是酒到病除。

五，本人发现世人所说的后悔药就是酒。

六，经过大量的临床实验，本人发现喝酒能加快肝脏的发育，让人长的更结实。

七，喝酒可以润肠通便，利尿醒脑，还可以包治腋臭，脚气，以及包皮过长，非淋菌性尿道炎等等。

八，喝酒可以延缓衰老，调节胃肠功能，增强抵抗力。

九，喝酒可以调节内分泌失调，以及更年期综合症。

十，喝酒可以赖帐，吃免费的晚餐。等等等等

喝酒前你需要知道的10件事

1.下列这些类型的人，最好不要喝酒。如：儿童少年，准备怀孕的夫妻双方，孕妇和乳母，准备开车的人，喝酒脸红的人，患有某些疾病(如脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病、心脏病、胰腺炎、高甘油三酯血症、高血压、骨质疏松甚至恶性肿� ��等)以及酒精过敏的人，正在服用一些可能和酒精产生作用的药物(如头孢菌素类抗生素)的人。

2.其他人如果喝酒，也应限量。中国营养学会建议的成年人适量喝酒的限量值是：成年男性一天喝酒不超过红酒250毫升或啤酒750毫升或38°白酒75克(25克酒精)，成年女性一天喝酒不超过红酒150毫升或啤酒450毫升或38°白酒50克(15克酒精)。男性喝红酒最好不多于一高脚杯，女性减半。

3.过量喝酒是肝病(脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化)的致病因素之一，还会增加高血压、肥胖、中风、乳腺癌等多种癌症的风险，以及导致意外事故(如酒驾)、家庭暴力等。

4.虽然有研究表明葡萄酒中含有的白藜芦醇、原花青素等黄酮类物质及鞣酸等物质具有抗氧化能力，多酚对预防心血管疾病及延缓衰老有一定作用。但适量喝红酒对心血管保护作用及机制尚待深入研究证实。一般不建议出于预防心脏病的考虑，而开始去喝酒或喝很多酒。

5.如果喝酒，可以选择相对健康的酒类。对于一些比较常见的酒类，葡萄酒对肝脏损伤最小,黄酒次之,白酒最严重。

6.喝酒前最好吃点东西，这是因为空腹喝酒除了容易造成胃黏膜损伤外，也更容易造成肝损伤。如果喝酒前胃里有食物，酒精和胃黏膜接触会变慢，可以延缓酒精进入血液。一般可以选择如面包/馒头、牛奶/酸奶/豆浆、苹果、肉类等食物，尽量不要吃腊肠、腊肉这类腌制食物。如果有条件，吃片B族维生素片也不错。

7.喝酒时，尽量小口慢慢喝，喝完一口，喝一些汤或水。小口慢慢喝可以给肝脏分解酒精减少点负担，一口酒一口汤或水可以稀释酒精在血液里的浓度，并促进酒精在尿液的排出，还能补充水分和一些矿物质。另外，尽量不要在葡萄酒里加雪碧，也不要既喝酒，又喝碳酸饮料。这是因为碳酸饮料里的二氧化碳气体会使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积，反而可能更容易醉酒。

8.喝酒后，如果开始有了醉意，要多喝白开水稀释血液和加快排泄，也可以适当喝一些功能饮料或果汁，以补充钠、钾等矿物质。咖啡浓茶就不要喝了，以免加大心脏负担。 醉酒后，最好不要立刻倒床睡着，身边的人帮忙每隔一段时间让其喝一些白开水，帮助尽快醒酒。如果喝了太多酒，可以想办法吐掉一些。

9.没有真正的解酒药。市场上面有些解酒药可能添加一些利尿、止痛或兴奋之类的成分，能让醉酒的人暂时缓解头痛、恶心、呕吐等症状，或是感到清醒等，但是没法真正解酒，而且有可能会对肝脏造成另一种负担。

10.醉酒后第二天醒来，建议喝一些清淡容易消化的粥、汤类，并多吃些蔬菜水果等。

不能喝酒怎么办

坚决不碰酒。既然不能喝酒，就下定决心不喝酒。喝酒取悦的是别人，身体伤害的是自己。所以，如果身体条件不允许喝酒，就一定要坚决不喝酒，就算是长辈、领导也不要有什么顾忌。如果真能做到自己不松口，那么别人习惯你不喝酒之后，也不会再难为你了。

大醉一场。如果说坚决不喝酒，会让长辈或者领导没面子的话，那么最好的办法就是在喝酒的时候敞开肚皮喝，大醉一场。一旦你在喝酒的时候，大醉一场，别人就知道了你的真正酒量，以后也不会难为你了。拼一次命，换来后半生的安稳也是值得的。

开车去酒宴。酒后不能开车，因此开车去赴宴是一个很好的办法。尤其是对于不能喝酒的人来说，开车去饭局，就给自己找了一个最好的借口。但是如果朋友说会给你开房睡酒店，或者说送你回去的时候，你就要找其他的借口了，比如万能的接口——老婆。

偷梁换柱。如果不能喝酒，又放不下面子喝醉露丑，而且还要取悦领导。那么这时候，在酒桌上就要耍点小聪明，比如喝酒之后用餐巾纸擦嘴，就势将酒吐在餐巾纸上;或者喝酒后含在嘴里，等会喝水的时候吐在水里。但是这种小聪明不要常用，被人发现会适得其反，还不如不喝酒来得好。

低调行事。酒桌是一个活跃的场所，既然不能喝酒，就要老老实实的待着。千万不能逞能，明明不能喝酒，却要到处敬酒。天下没有免费的午餐，你管别人喝酒，自己不喝人家不会放过你。既然没有豪饮千杯的本事，就要老老实实的不惹事儿。

不饮快酒。不能喝酒的人，不能逞能，更不能喝快酒。很多时候，爱喝酒、能喝酒的人士会在酒桌上引导说“干了这杯”。这个时候，千万不能被环境和形势左右，要了解自己的酒量，量力而行。

不空腹喝酒。不能喝酒的人容易喝醉，所以在喝酒前不要空腹喝酒。最好吃点酸奶，保护胃黏膜，缓解对酒精的吸收。此外，喝酒前不要空腹，最好吃一点肉类等这些蛋白质含量较高的食品，尽量增强自己的抗酒性。

学会挡酒。在酒桌上，觥筹交错，你来我往。如果不能喝酒，就一定要学会挡酒，会挡酒的原则就是一条：会说话，嘴巴甜。所以不能喝酒的人，一定要会说话，说好话，礼节上不能让人家挑理。

切记暴食。喝酒，尤其是喝啤酒，很占肚子。所以喝酒的时候，千万不能吃得太饱，不然酒就没地方放了。对于不能喝酒的人来说更是如此，如果吃得太饱，一旦喝醉，头晕目眩，肚子撑涨，非常难受。