夏日喝饮料　学问一箩筐

连续多日高温闷热的天气告诉人们：盛夏正式来啦！最直接、最简单的消暑方式莫过于手握一瓶冰冻的饮料，任由冰凉由口腔蔓延至心里。不过，面对市面上令人眼花缭乱的饮料，要将其解暑功能发挥至最大，在选择时还要下一番功夫才行。

不同体质喝不同饮品

喝饮料时，应注意是属于凉性还是热性，并根据自己的个体需要来选择。血糖高者，只能选用含低糖和无糖饮料，胃肠不适者则应选用刺激少的饮料。

而儿童和青少年，切忌把饮料代水喝，尤其不能多喝含糖饮料；苹果汁就特别适合学生饮用，苹果中所含的锌可促进大脑发育、增强记忆力。而教师、播音员等常受到咽干、咽痒等困扰，对这部分人群来说，绿茶、梨汁就是不错的选择。

常感冒的人群可饮用柑橘、草莓、猕猴桃汁等，里面大量的维生素C可增强免疫力；经常喝点木瓜汁和胡萝卜汁可补充维生素A。而整日与电脑为伴的朋友，视网膜感光所依靠的关键物质维生素A会被大量消耗掉，胡萝卜汁可常备左右。

运动前勿喝含糖饮料

炎热的夏天容易大量出汗，使体内丢失大量水分和无机盐（钠、钾、钙、镁等）。劳动或运动量大者每小时可出汗达1.5升，一天甚至可出汗达6～10升以上。出汗多一定要补充诸如运动饮料、天然矿泉水、盐汽水、盐柠檬水、盐茶或自配含盐0.1%～0.2%的开水等，补充时主张以少量多次饮为宜。冷饮料则以8～12摄氏度为宜，适当冷饮有助于降温、刺激胃肠、促进食欲。

对于运动饮料而言，饮用时间很重要。运动前2小时饮用400～600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15～20分钟补液400～700毫升，每次100～200毫升，分2～4次饮用。但要避免在运动前20～60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。