男科健康内容有哪些_,男性健康的误区

一、男科健康内容有哪些

　　如今越来越多的男性健康问题已经出现，男科疾病的种类也有很多，所以男性不得不重视自己的健康问题。但是随着医学技术的发展，治疗各种疾病的方法也是非常多的，一旦患上疾病，最关键的就是要及早的治疗，才能保证治疗效果。

　　危险因素一：长时间骑车。很多男性会选择骑车来锻炼身体，但是经常骑车也会给前列腺带来不利影响，身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。

　　危险因素二：超重。体重是影响前列腺健康的重要系数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。

　　危险因素三：吃红肉。美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

　　危险因素四：喝酒。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。

二、男性健康的误区

　　1、现在担心心脏病还太早

　　专家认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。

　　2、不怕阳光照射

　　男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。

　　3、牙病是小事

　　越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。

　　4、举重就是锻炼的全部

　　健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。

　　5、看医生比患癌症更可怕

　　很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查，而实际上，很多疾病都被耽误了。专家建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。

三、男性健康的特征

　　养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。

　　就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

　　对于以上观点，有关人士认为，这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。

　　吃饭香、便得快：胃肠畅通无内疾 食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，绝对不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。

　　相反，吃得快并不是一个好习惯，还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。

　　“便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少，因此，“便得快”的人相对会比较健康。

　　睡得香、反应快：精力充沛病不袭 我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。

　　而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。

四、保证男性健康的好习惯

　　No.1 健身锻炼不可少

　　对于男人来说，保持体形也许要比美化容颜更加重要，而且脸蛋是天生的，除非整容，否则不会有本质的变化，但是身材却可以后天靠运动和锻炼来塑造。所以每天抽时间来做一些适当的锻炼是必要的，保持运动不仅可以延缓衰老、增强体质，优化体形，更重要的可以让你充满信心面对生活的压力与挑战，充满活力的你看起来会更加性感。

　　No.2 适量喝水成习惯

　　很多男人不习惯自觉补充水分，或者以含糖碳酸饮料来代替白开水。人体健康运转离不开水，肌肤的健康代谢也缺少不了水，长期缺水不利于毒素正常排出体外，不但会导致身体免疫力下降，而且容易产生皱纹，让你看起来老了好几岁。喝水的时候切忌狂饮，一定要适量慢饮，这样才不会加重肠胃和肾脏的负担。此外，要控制*和酒精的摄入量，这两种物质是利尿剂，它们会让你身体中的水分加速流失，会让你的皮肤容易变得干燥，过早出现细纹。

　　No.3 保证8小时睡眠

　　除了个别人群，大部分人都需要每天睡眠7-9个小时，这样才能保证身体的自我修复功能正常运行。如果长期严重睡眠不足，会让你的整个身体系统效率降低，同时睡眠不足也会摧毁你的肌肤，经常熬夜会让你双眼浮肿，形成黑眼圈。你的肠胃和内分泌系统也会变得紊乱。

　　No.4 避免摄入单一碳水化合物

　　含有肉类的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的谷物等都可以减少肚子的腹胀感，同时减少脸部浮肿的几率。此外，糖和简单的碳水化合物相反会形成皮肤上的粉刺，如果达到了一定数量，会让肌肤看起来更加糟糕。

　　No.5 护肤三部曲：清洁、滋润、修复

　　越来越多的男士护肤品让你的皮肤护理简化为三部曲：首先选择使用一款含水杨酸成分的洗面奶，帮助抑制痘痘的形成，每周使用1-2次磨砂产品，去除皮肤角质;第二步使用含有广谱防晒的SPF润肤霜，保持肌肤水分的同时防止阳光伤害;第三步使用修复霜，25岁以上的男士可以使用精华眼霜，在眼睛周围从外向里打圈，另外还可以涂上含有SPF15的唇膏，保持双唇的柔软和滋润。