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营养摄入不足就靠
营养品来补足,如果选择不当,不但浪费了
金钱,还会给
健康带来大问题。
营养品的分类有很多种,从其功能上基本可分为两种。一种是“补充不足的营养素”,另一种是“去除体内多余的物质”。
第一种营养品大多含有
钙、
铁等
矿物质,
维生素C、E,
氨基酸等。这些营养品进入体内,如果能够被吸收进
血液,继而能够发挥作用的话,那么感觉自己从食物中吸收的营养不足量的人,可以食用这些营养品。
要补充体内营养素的不足,必须将营养素运送到身体的各个组织
器官,才能发挥出作用。就比如CoQ10和
骨胶原。CoQ10是生成能量时所必备的物质,可以中和那些有毒的活性酸素,帮助人们永葆青春。但是CoQ10只能被
人体细胞中的
线粒体所利用,如果CoQ10进入不到线粒体内,就发挥不出功效。所以我们在选择营养品时,要看清楚说明,选择那些能够将营养输送到细胞内的低分子的营养品。
骨
胶原是保持肌肤弹力的必需物质,还可以对
膝关节的活动起到润滑剂的作用,因此可以缓解
膝关节疼痛。但骨胶原如果不能被运送到皮肤和膝关节,也就不能发挥作用。
去除体内多余物质的营养品包括食物纤维、DHA和EPA等,有助于排出
血液中的
脂肪,抑制
脂肪合成物的生成,减少体内脂肪。食物纤维大多包含在
蔬菜当中,DHA和EPA含在
青鱼体内。平常不大吃这些食物的人可以通过补用营养品,达到去除体内多余物质的效果。
用来排出体
内毒素的多酚类物质,也可以从营养品中摄取。人类在
压力、
紫外线等各种因素的刺激下会提高体内活性酸素的含量,这种活性酸素是必须从人体内除掉的物质,而中和这活性酸素的反应就叫做
抗氧化作用。抗氧化物质的杰出代表就是多酚。多酚蕴藏于
葡萄酒和
巧克力中,但是由于
葡萄酒中含有酒精,
巧克力中含
有糖分,所以就有人突发奇想,抽取出多酚,单独制成营养品。
我们在选择营养品时,必须清楚这些营养品能够通过哪些器官发挥作用,发挥什么样的作用等问题。我们在购买的时候会参考人气指数和评价,但是重新审视我们自己的身体和生活习惯才是特别重要的。
有很多人认为,营养品不是药,是
健康食品,因此没有副作用,其实不然。比如钙质摄入过量会导致尿管结石,食物纤维摄入过量会导致
腹痛。营养品不是食品,由于不可以大量食用,所以更要慎重选择,不可摄取过量。
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