皮肤状态直接受饮食所影响。要容光焕发,便要多吃新鲜食物,让身体摄取充足维他命,令皮肤保持最佳状态。各种具护肤作用的维他命的来源及功效如下
1.含维他命a的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。
功效
改善细胞壁的稳定性,减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。
2.含有维他命c的天然食物包括玫瑰花茶、柑橘类水果、黑葡萄、草莓、苹果、马铃薯、包心菜、绿色花椰菜及蕃茄等。
功效
促进伤口及疾病痊愈。
是制造胶原蛋白的必须营养,对牙齿、牙肉及骨胳的健康尤为重要。
3.含维他命e的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
功效
增强循环系统、氧化纤维。
一、含维生素D的食物有哪些下面,小编就教大家6种有效获取维生素D的食物,让你健康无忧!1、富含脂肪的鱼富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,你还能从中获得有助心脏健康的ω-3脂肪酸。2、金枪鱼罐头不是只有新鲜的鱼才能获得维
含维生素A的食物维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。1、烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A
摄取高热量食物时,必须配合摄取更多维生素B2,光是维生素B2的天敌,应尽量避免。
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